Ребенок не спит дольше 30-45 минут независимо от того, утреннний, обеденный или вечерний это сон? Если малыш старше 4 месяцев ПДР, тогда это не норма. Не нужно ждать, когда сны удлиняться - начните внедрять рекомендации ниже, чтобы кроха стал дольше спать.
3 лайфхака для удлинения дневных снов:
1. Постоянные условия сна.
Ребенок должен регулярно засыпать и спать в одних и тех же условиях. Если малыш засыпает на руках, то и весь сон лучше тогда делать на руках, если в кроватке - то дать ему спать в кроватке. Если малыш засыпает во время кормления, то при пробуждении через 30 минут, ему, скорее всего, тоже нужно будет дать грудь или бутылочку, чтобы продлить сон. Освещение и уровень шума также не должны меняться на протяжении всего сна.
2. Корректное время сна.
Сны должны начинаться не слишком рано, когда ребенок еще не устал, и не слишком поздно, чтобы не допустить перегула. Здесь важно следить за адекватным временем бодрствования малыша и рекомендациями по началу снов в каждом возрасте.
3. Комфортное место сна.
Когда мы спим, температура нашего тела поднимается. И если в комнате, где спит ребенок слишком тепло, ему может быть сложнее перейти из одного цикла сна в другой. Так же происходит и при недостаточном затемнении комнаты.
Подумайте, как ваш малыш спит ночью. Если вы используете спальный мешок, надевайте его и на время дневных снов.
Ребенку может быть неудобно спать весь сон на руках в одном положении. Имейте это в виду. Некоторые малыши любят ворочаться во сне, менять положение даже при при одних и тех же условиях. Если кроха спал 40 минут на боку, он может захотеть сменить позу сна в следующие 40 минут сна.
Сколько месяцев вашему малышу? Какой продолжительности у вас дневные сны?
Больше статей на нашем канале - подписывайтесь!