Последние пару недель были сложными для меня. В середине ноября плохо себя чувствовала, были признаки простуды. Диету бросила, начала лечиться. Морсы, чай с мёдом и лимоном. На улицу выходила только по необходимости, прогулки отменила.
В это же время у сына начались проблемы с учёбой, нужно было срочно что-то делать. Начали заниматься дополнительно. На себя не хватало ни времени ни сил. Думаю многим знакомо такое состояние, что тут объяснять.
Обычно после таких слов идёт "Всё что сбросила, набрала обратно ". Я не исключение.
На весы не вставала больше двух недель. Читала, что нужно взвешиваться раз в неделю. В моём случае, на весы вставать необходимо каждый день, желательно несколько раз. За годы борьбы с лишним весом усвоила, когда вечером вешу на 1-1,5 кг больше, чем утром - жди привеса. Видя прибавку на весах, можно проанализировать свой день, что было не так и на следующий день исправлять ошибки.
А когда вечером сколько же, сколько и утром, следующий день однозначно порадует отвесиком.
Такие скачки в 1-1,5 кг у меня бывают часто, главное быстро сориентироваться и вернуться в режим. А как заметить прибавку в килограмм, когда на весы не встаёшь?
Вот и получается, за месяцы без весов набираем 5-10 кг.
Для меня 10 кг это размер одежды,+10кг плюс размер, -10кг минус размер. Пара набранных килограмм не заметна.
Последние полгода живу в весе 82 кг. Привыкла к нему. В конце октября, начале ноября немного сдвинулась, минимальный вес был 80,5 кг. Совсем чуть-чуть до семёрки.
Но обстоятельства сильнее меня. Сама почувствовала, набираю вес обратно. Собралась с мыслями, весы показали 82,9 кг.
Прибавка почти 2,5 кг.
С одной стороны, 82 кг так и держатся, больше не набираю, даже при бесконтрольном питании. С другой, плюс 2,5 кг.
Год 2020-й встречала в весе 89 кг. Так хочется перейти рубеж, хоть немного сдвинуться с восьмёрки.
Режим дня мы наладили. С уроками и дополнительными занятиями справляемся. Если никаких форс- мажорных обстоятельств не случится, то план такой:
Перехожу на обычное питание без перекусов и сладкого.
Делаю зарядку. 100 наклонов в каждую сторону ежедневно. Пресс - как смогу, у меня голова кружится от этого упражнения.
Начну делать массаж с сухой щёткой и электрическим массажёром.
Не менее 15 тыс. шагов в день.
- Взвешивание каждый день.