Становая тяга, одно и трёх базовых упражнений которые действуют на все группы мышц. Рассмотрим два основных типа данного упражнения это "классическая" и "сумо"
Принципиальное отличие этих двух движений в том что они по разному нагружают некоторые мышцы, к примеру в "классике" задействована больше спина, а в "сумо" акцент уходит на ноги. Техника выполнения:
🔵Классическая - подходим в плотную к грифу, носки смотрят строго вперёд берёмся за гриф одним хватом или разно хватом это на ваше усмотрение, спину держим ровной поднимаем немного таз и тянем штангу ведя её в плотную по ногам.
🔵Сумо - расставляем ноги шире плеч, носки разводим в стороны они смотрят ровно в сторону ваших коленей, чем шире поставлены ноги тем меньше будет амплитуда движения так же подходим в плотную к штанге берёмся за неё хват опять же на ваш выбор и касаясь грифом ног тянем штангу.
Лично Я тянул раньше в "Сумо" долгое время потом решил по пробовать тянуть в "Классике" и уже год тяну именно в ней оба движения хороши но лично мне удобнее в классическом стиле😊. Ребята а каким стилем делайте становую тягу вы?)