И так для приготовления сырников (6 шт) вам понадобятся следующие ингредиенты:
- творог 5% (138г)
- мука рисовая (42г)
- яйцо (1шт)
- ванилин по вкусу
- любой сахарозаменитель
Данная порция выходит 401 ккал:
Белки 33г.
Жиры 13г.
Углеводы 37г.
Способ приготовления:
1. Творог взбить погружным блендером вместе с ванилином. Далее добавить яйцо и опять хорошенько взбить и добавить рисовую муку.
2. Силиконовый коврик (или дощечку) посыпаем мукой, сформировываем шарики и обваливпем их в муке слегка приплюснув сформирован сырники.
3. Выкладываем сырники на бумагу для выпекания (можно так же в форму для кексов) и отправляем в заранее разагретую духовку до 180 градусов на 10-15 минут.
4. Можно подавать с ягодами или низкокалорийным вареньем (джемом).
Варень можно сделать из ягод - взбить из в блендере и добавить сахарозаменитель по вкусу.
Приятного аппетита!!! 🥞
