В зимний период времени наш организм тратит очень много энергии для того, чтобы поддерживать правильный теплообмен, за счет чего большинство людей зимой замечают усиление чувства голода.
Многие из нас за холодное время года набирают вес и поэтому задаются вопросом, что же такое есть, чтобы не нужно было худеть к лету?
Есть несколько простых правил, которых нужно придерживать при составление своего зимнего рациона:
- увеличь количество потребляемых жиров
- откажись от быстрых/простых углеводов
- отдавай предпочтение мясу и овощам
- следи за потребляемыми витаминами
Еда, в зимний период очень важна. На самом деле, в данный период у большинства происходит большой дефицит витаминов, в частности витамина Д, который помогает людям держать себя в форме. Витамины лучше всего пить отдельно в виде пищевых добавок, тогда легче будет не набирать вес.
Потребительская корзина на зиму должна состоять из обычных и привычных нам продуктов:
- крупы, каши
- мясо, курица, рыба
- овощи, зелень
- фрукты и сухофрукты
- молочные продукты
Как бы сильно вам не хотелось, не ешьте хлебобулочные изделия, откажитесь от сахара в ненормальных размерах. Зимой наш организм требует углеводов, вопрос в том, какие углеводы выберите вы простые или сложные. Сложные содержатся в овощах, фруктах, крупах. и молочной продукции.
От таких углеводов вы не будете набирать вес. В то время как от простых углеводов – булок, хлеба, сахара, шоколада вы будете толстеть и не получать энергию.
