Лет в 20 я почувствовала, что у меня болят вены на ногах. Была на приеме у сосудистого хирурга, сделала узи. Варикоз 1 степени, никаких звёздочек нет. Грешным делом подумала, что из-за танцев, тогда мы репетировали 6 дней в неделю, нагрузки были бешеные, особенно при подготовке к концертам. Причиной оказалась наследственность. И танцы наоборот благотворно влияли. Иногда в дороге у меня отекали ноги, от длительного сидения. В период беременности врачи часто спрашивают про отёки. За собой такого не замечаю. Только после перелёта было немного.
Что я делаю, чтобы мои ножки оставались легкими и здоровыми:
✅ Хожу пешком, в карантин от 5 тыс шагов. В идеале хотелось бы больше.
✅Максимально удобная обувь
✅ Суставная разминка и МФР. Обожаю теннисный мяч, катаю 2 раза в день.
✅ Ежедневный массаж стоп и голени с обычным увлажняющим кремом, иногда охлаждающим. Пользуюсь разделителями для пальцев.
✅ Перевернутые асаны, когда таз и ноги находятся выше уровня сердца.
Сейчас только Випарита Карани Мудра лёжа с опорой на стену. Болстер под таз (свернутое одеяло), ноги фиксирую ремешком, можно и без него. Хотела бы 5 минут в день и я летаю.
.
Не то чтобы это полноценная практика. Забота о себе для меня сейчас в приоритете. Для меня это йога.
