- Понять, что я самая лучшая мама для своего ребёнка! Именно Я. Всегда. Повторять как мантру.
- Выговориться. Дать волю эмоциям. Если сложно, обратиться к специалисту.
- Спать при любой возможности.
- Просить о помощи. Как бы это банально не звучало.
- Потанцевать под любимую песню. Выделить хоть пару минут.
- Медитация. Успокоить нервы и подышать. Есть много аудио, погружающих в состояние.
- Йога , танцы, бег, любая физическая встряска.
- Заказать вкусной еды. Не обязательно без сахара и глютена.
- Выйти на улицу. Хотя бы для того, чтобы выбросить мусор.
Разрешить себе быть собой, неидеальной.
Если вы хотите помочь женщине в декрете:
- Выслушать, желательно молча. Обнять, приласкать.
- Приготовить еду или заказать доставку.
- Помочь с уборкой или пригласить клининг.
- Посидеть с ребёнком, пока мама будет заниматься собой, танцует, поёт, гуляет и тд.
