Умеете ли вы заботиться о себе?

Не спешите отвечать на этот казалось бы простой вопрос. Предлагаем поисследовать собственные стратегии заботы о себе, своем здоровье, самочувствии и внутреннем балансе с помощью рубрики #заяц_пожизни. Для этого вам понадобиться лишь ваше воображение. Дайте себе пару секунд, чтобы вжиться в роль нашего воображаемого Зайца и прочувствовать на себе все прелести его существования.

Образ зайца не случаен, психологически он часто ассоциируется с постоянным движением, суетой... Панда, напротив, для многих ассоциируется с размеренностью, легкостью и пребыванием в моменте "здесь и сейчас". Все мы в какой-то мере заяц и панда, а вот пропорции бывают разными и многое определяют в нашей жизни.

День сурка, вернее зайца

Просыпается наш Заяц ранним утром и, не успев разлупить глаза, побежал совершать подвиги. Пулей собраться, развести детей в школу/сад и дальше на работу. На работе весь день в суматохе и постоянной спешке: звонки, документы, горящие сроки, коллеги и начальник, которых и врагу не пожелаешь. Фух… По окончанию рабочего дня обратно забрать детей и развести их по кружкам и секциям. Вернуться домой и до поздней ночи заниматься бытом: стирка, готовка, уборка, уроки с детьми. Можно этот сценарий поставить на повтор. И так как минимум 5 дней в неделю.

На самом деле сценарий может быть разным, но суть одна. Наш герой загружен кучей всяких рутинных дел, в которых он начинает тонуть. Забывает о себе… Про свои потребности, желания, ощущения в течение дня. И вроде, никуда же от этого не денешься! Или все же можно?

Впрочем, бывает и так, что где-то вечерком Заяц может опомниться (что-то я сегодня сильно устал... как обычно) и принять решение плюнуть на всё и:

• "дёрнуть" пивка
• поиграть в компьютерные игры
• посмотреть сериал или ютубчик
• полистать ленту инстаграм
• просто полежать на диване и т.д.

Но такая практика не приносит истинного удовлетворения и, тем более, долгосрочного избавления.

Многим людям в подобной ситуации не хватает внутренней любви к себе, чтобы уделять себе достаточно внимания. Но для большинства из нас это вопрос банальной перегруженности внимания разноплановыми внешними раздражителями, на фоне которых легко потерять внутренний голос своих потребностей.

Усталость сохраняется и сверху ещё цементируется ощущением безнадёжности и бессмысленности всего происходящего. Постепенно этот сложный комплекс мигрирует с вечера на день и утро. И нашему Зайцу уже ничего не хочется. С самого утра он злой и ненавидит весь предстоящий день, а может и всю жизнь.

Минуточку! Понятно, что вы намекаете на то, что Заяц должен разорвать этот замкнутый круг, но… Все эти, как вы там говорите, рутинные дела сами себя не поделают.

Да, сами не поделают. И простые рекомендации, мол, устрой себе выходной, делегируй, сходи в театр или кино не решают основной проблемы. Ведь она кроется глубже - внутри нас, а если точнее в организации наших психических процессов, которыми руководит идея "доминанты" (что больнее, то и важнее). Вот и получается, что отдыхать и заботиться о себе это целое искусство. Особенно, когда все вокруг, казалось бы, этому самому отдыху совсем не способствует.

Если вам нужно постоянно выбирать между обязанностями и потребностями, то действительно важный выбор в своей жизни вы уже пропустили, причем, намного раньше - выбор жизненного сценария.

Но всему свое время, мы планируем посвятить этой теме «Забота о себе» целый цикл статей, где рассмотрим глубинные причины, из-за чего нормально заботиться не получается. Для начала же, напишите в своих собственных заметках или дневнике, какие способы и стратегии отдыха/ заботы о себе вы не просто знаете, а реально применяете регулярно, как сбрасываете усталость и стресс.

Если вы сможете поделиться этим в комментариях, то мы дополнительно разберем некоторые нюансы продуктивности на ваших конкретных примерах.

Чуть не забыли! Поддержите статью лайком, чтобы зайцу внутри каждого из нас легче жилось.