Так ли чудесен чудо-валик?
Слышали о чудо-валике? Подкладываемый под лопатки и поясницу, он якобы способен исцелять массу болезней, от плоскостопия до бесплодия. Если вы не доверяете методу, но считаете, что «хуже все равно не будет», спешу вас разубедить: еще как будет!
Мир фитнеса и оздоровления – просто Древняя Греция какая-то: сплошные мифы! Растяжка и шпагат, втягивание живота и вакуум, будто бы полезные всем и каждому… Мифов так много, что я уже могу назвать их развенчание своим хобби. Сегодня поговорим про чудо-валик!
В интернете валик считается методикой некоего Фукуцудзи – японского врача, пол и специализацию которого не представляется возможным определить. Схема применения валика проста, как валенок. Нужно лечь на спину, подложить его (валик, а не валенок, разумеется) под спину в районе поясницы или лопаток, вытянуть руки над головой – и в такой позе провести… сколько угодно времени.
От этого допущения по времени уже попахивает шарлатанством. Кроме того, оно сыграло с любителями чудесного оздоровления злую шутку. Начиная с пары минут, самые ярые фанаты валика доходят до 20–30 минут такого лежания ежедневно! Вот только будет ли от этого польза?
Для чего нужен валик?
Спектр применения чудесного валика обширный. Разберем два самых популярных ожидания публики.
Похудение
Само по себе лежание на валике не может способствовать похудению. В противном случае это, действительно, было бы чудом! Человек худеет исключительно на дефиците калорий. Увы, валик не увеличивает расход энергии – скорее способствует ее сохранению!
Улучшение осанки
Еще одно напрасное чаяние! Наш опорно-двигательный аппарат создан для движения. В этом его суть и назначение. Как можно неподвижным лежанием в весьма неудобной позе исправить дисбалансы двигательной системы — большая загадка «японского доктора».
Прочие волшебные свойства валика, в числе которых устранение недугов «по-женски», избавление от сколиоза, плоскостопия и прочих бед, я даже не вижу смысла комментировать.
Каков же реальный эффект валика?
«Но должен же быть какой-то эффект?» – спросите вы. Безусловно! И этот эффект – отрицательный. Давайте посмотрим на оба варианта применения валика.
Валик под поясницу
В поясничной области большинству людей не хватает сгибания. А валик провоцирует еще большее разгибание, усугубляя поясничный гиперлордоз. Плюс вы сдавливаете остистые отростки позвонков — привет, потеря стабилизации мышц и травмы поясницы на ровном месте!
Валик под лопатки
Минимальная польза валика в данном случае может наблюдаться у сутулых людей. Впрочем, чтобы избавиться от сутулости, следует все же применять двигательные практики, переобучающие нервную систему.
При длительном лежании с валиком под лопатками искажается нормальное положение ребер – они начинают торчать вперед. Для сравнения: в пилатесе огромная работа направлена на активацию мышц живота, сглаживание линии ребер и нормализацию положения диафрагм. Валик работает с точностью до наоборот.
Напоследок добавлю, что лежание на валике подвергает наш связочный аппарат статическому растяжению. Но связки – это не мышцы, они состоят из плотных коллагеновых волокон и растяжение им не нравится! Постепенное растяжение связок, в отличие от резкого травматического, может быть не ощутимо. Но рано или поздно перерастянутые связки «устанут» держать ваши суставы (в том числе позвонки) – и перестанут оберегать от травм.
Посему, я не устану повторять: мы созданы для движения, а не для лежания (на валике или без него)!
А вы пробовали лежать на валике? Заметили эффект?
