«Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и люди сбросившие лишний вес.
Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса. Учёные отобрали тех, кто пил меньше одного литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до двух с половиной литров. Исследование длилось ровно год. Всё это время вес подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, каждый мужчина не меняя образа жизни, сбросили до двух килограммов.
Так что выражение «пей — и будешь стройным» можно считать экспериментально доказанной.
Вода влияет на расход калорий
Достаточно выпить 400-500 мл воды — и уже через 15 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%-35%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.
Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.
Вода снижает потребление килокалорий
Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования, любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.
Вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме,
но это вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно напиваться водой.
Нормы потребления воды: это приблизительно 3,5 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся вода, которую вы получаете даже в приеме пищи из супов, фруктов, овощей.
Превышать эти нормы не нужно, чтобы не столкнутся с опасным явлением, как интоксикацией водой.
Надеюсь данная статья была для вас полезной.