Наверняка все слышали, что если есть слишком много белка, то отвалятся почки. Типа там они помогают фильтровать все отходы, которые производятся с потреблением белка и всякое такое. Чрезмерное употребление белка заставляет работать в усиленном режиме, что и приводит к их заболеванию. А какой совет, прежде всего, дают тем, что занимается силовыми тренировками? Кушать больше белка! То есть занимайся, дорогой друг, только почки отвалятся.
Не хочется сегодня много разглагольствовать, коротенько расскажу выводы одного исследования [1].
Группа ЗДОРОВЫХ людей более двух лет потребляли достаточно высокое количество белка (более 3 грамм на килограмм своего веса) и регулярно тренировались. Никакого намека о негативном влиянии белка на почки обнаружено НЕ БЫЛО.
Кстати говоря, на состав тела это тоже не повлияло, т.е. люди не стали жирными потому что кушали много белка, но это уже совсем другая история, о том, что от высокого употребления белка практически нереально потолстеть будет отдельная статья.
Повторюсь, что речь о здоровых людях!!!
Вывод:
- если у вас все нормально со здоровьем, то не парьтесь за чрезмерное потребление белка, ничего у вас нигде не отвалится.
Хороших вам тренировок!
ИСТОЧНИК ВК
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462;
2) https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineFEBRUARY2018_...
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #исследование #протеин #белок #почки #мышцы #ожирение