Приветствую Вас, уважаемый читатель! Сегодня поговорим о страхах, как они появляются, почему они важны, и как с ними договориться.
Итак, какие же бывают страхи?
Мне попадались различные классификации страхов. Психологи обычно различают страхи воображаемые и реальные. Про реальные страхи я не буду говорить в статье. Если человеку действительно угрожает потеря жизни, здоровья, благосостояния, крова или свободы, нечего работать со страхами – нужно решать ситуацию и спасать жизнь.
Поговорим о тех страхах, которые со стороны кажутся надуманными, иррациональными, но для человека они существуют наравне с реальными. Не стоит их обесценивать.
Обычно выделяют 3 вида страхов: биологические, экзистенциальные и социальные. Я же добавлю сюда страх повторения негативных сценариев и страх потери возможностей.
Биологические – страхи природных явлений и животных. Эти страхи пришли к нам из древнего мира, когда человек жил под открытым небом или в пещерах, окруженных хищниками. И хотя современному человеку это больше не угрожает, страх он может по привычке испытывать.
Экзистенциальные – это все страхи, связанные с существованием человека: его жизнью и смертью, болезнями и здоровьем, обеспечением и безопасностью, наличием еды и крова.
Страх потерять жизнь в той или иной степени касается каждого человека. И поэтому он встречается чаще всего.
Страх смерти – это не только про смерть. Это еще и страх боли, болезней, увечий.
На другом конце стоит безрассудство по отношению к жизни, либо страх самой жизни и неуверенность: как быть, что делать. Страх перед жизнью приводит к попыткам из нее уйти.
Социальные страхи связанны с обществом и окружением. Они возникают, когда человеку очень важно быть принятым близкими, семьей, профессиональным кругом. И также важно обеспечить себе дистанцию с нежелательными людьми.
Страхи потери окружения и защиты могут иметь такую форму:
— страх потерять дееспособность, стать неадекватным овощем;
— страх сойти с ума, стать буйным, причинить кому-то вред;
— страх одиночества – потерять близость, быть отвергнутым и не понятым. Это также страх предательства, измены, боль разлуки;
— страх отношений – наоборот, боязнь довериться, раствориться в партнере, потерять бдительность и быть посланным на гибель.
Системные, родовые и биографические сценарии, повторение которых вызывает у человека страх. Сюда относятся:
— Навязчивые мысли о прошлом, страх повторения каких-то неприятных событий. Причем события могут быть нашими собственными, внушенными и даже переданными по наследству от предков. Этот страх, словно тяжесть на сердце, угнетает человека и омрачает его жизнь.
— Тревога за будущее. Один из самых мучительных страхов неопределенности, порождающих уныние и депрессию.
— Страх нищеты или страх крупных денег. Оба страха приводят к финансовой дыре. Только в первом случае человек отпугивает партнеров и клиентов своей жадностью, а во втором – сразу спускает деньги на затраты.
Возможности, которые иногда ценятся человеком больше жизни. Вызывает страх:
— Потеря целей и чего-то значимого, что является смыслом жизни. Страх, что дальше будет незачем жить, отодвигает исполнение наших желаний.
— Потеря активности и возможности побеждать. Иногда человек чувствует завершение своей карьеры или деятельности, в которой он был первым. Это его сильно пугает.
— Потеря имиджа и красоты, и возможности быть в центре внимания. Страх увядания особенно актуален для дам в зрелом возрасте.
— Потеря управления. Человеку, который привык быть во главе организации, может преследовать страх утратить свои позиции и авторитет, не иметь возможности распоряжаться ресурсами.
— Потеря профессионального статуса – очень частый страх людей, которым предстоит смена деятельности или уход на пенсию. Этот страх часто принимает форму хронической тоски и может даже навредить здоровью.
— Потеря возможностей творить и создавать новое. Для творческих людей именно эта возможность является жизненно необходимой.
— Потеря коммуникаций – это предстоящая невозможность общения и обмена мнениями.
— Потеря безопасности – человек может бояться потерять контроль над теми процессами и вещами, которые он считает собственностью.
— Потеря свободы и автономности. Для некоторых людей важен контакт с природой. Они настолько дорожат свободной естественностью, что боятся каких-либо отношений, ограничений и шаблонов.
Ни один из этих страхов не связан с потерей жизни, но ценится многими людьми не меньше. Ведь жизнь без этой возможности потеряет смысл.
Например, музыканты боятся потерять слух. Художники – повредить руки и зрение. И это не столько про физическое увечье, сколько про возможность творчества. Многие страхи индивидуальны и зависят от наших природных способностей.
Я подробно описала все многообразие страхов, чтобы вы могли убедиться, какие разные темы могут порождать страх, и отнестись к подобным ощущениям серьезно.
Что же нужно для работы со страхом?
Прежде всего, понимание того факта, что страх появился с определенной целью. Часто он является своеобразным напоминанием об ошибках, которые могли стоить жизни. И с этой точки зрения страх ценен. Зачем же избавляться от правильных вещей?
Предлагаю вам безопасную методику работы со страхом.
Она проста и не требует никаких дополнительных условий.
1. Найдите тот страх, который вам мешает.
2. Определите, к какой категории он относится. Например, я долго боялась близких отношений. Это социальный страх доверия и открытости.
3. Найдите героя вашего романа – это тот близкий человек, у которого вы наблюдали подобный страх. Это мама или папа, какой-то знакомый, а может быть герой книги, фильма и даже ваш собственный выдуманный персонаж. Вы знаете, что для него подобная затея (как в моем примере – попытка доверять) закончилась плачевно.
4. Мысленно вернитесь на распутье, когда ваш герой сделал неправильный выбор – доверился негодяю, потерял бдительность. Вспомните, что тогда произошло?
5. Как бы вы сейчас поступили, попав в аналогичную ситуацию? Можно ли было предотвратить неприятности?
Вы можете отказаться от подобного пути, заранее зная, что он обречен.
Вы можете войти с другими условиями и договоренностями.
Например, зная о том, что люди предают, заранее все оговорить и подписать с партнером соответствующие документы.
Вы можете войти в ситуацию с другими ресурсами – то есть, став мудрее, имея поддержку друзей, получив новые знания.
Например, профессиональные страхи могут решаться с помощью интенсивной практики.
На самом деле полезно пройти через страх, реализовать свои намерения на 100%. Но сделать это осознанно. Прожить этот страх в полной мере, чтобы внутренне измениться, получить опыт и больше не бояться.
Далее просто внимательно отслеживайте ситуации, в которых вы испытываете страх. И вспоминайте те различные варианты выбора, которые у вас есть сейчас.
Переосмысливайте свое отношение к страху и проживайте ситуации по-новому. Все в ваших силах!