Эффективное и простое решение в это сложное время - здесь, в этой статье.
Кто-то после болезни, у кого-то болеют близкие, трудности с работой, постоянный стресс, апатия, не понятно, что дальше.
И в это время очень важно расслабляться. Да, именно расслабление способно поддержать иммунитет, успокоить и укрепить нервную систему, а значит дать телу ресурс для исцеления, жизненные силы и мотивацию.
Делать это нужно ежедневно, 15 минут перед сном, или после ванны с солью, или просто в любое время, когда есть возможность.
Самое главное - чтобы вас никто не беспокоил. Отключите телефон, попросите домашних оставить вас ненадолго.
Ложитесь удобно. Важно, чтобы поза была такая, в которой вы сможете находится 10-15 минут без движения.
Желательно чтобы было не душно. Но при этом тепло. Можно укрыться пледом.
Включите себе тихую приятную музыку, прикройте глаза и начните дышать протяжно и глубоко.
Отслеживайте своё дыхание. Наблюдайте как расслабляется ваше тело. Пусть каждый участок тела, к которому вы прикасаетесь своим вниманием, максимально и полностью расслабится.
Пройдииесь вниманием по всему телу. Отмечайте, как по-разному принимают расслабление руки, ноги, живот, грудь, голова. И продолжайте спокойно и осознанно дышать.
Позвольте вашему телу стать мягким и тяжелым, пусть оно "проваливается" в расслабление всё глубже и глубже.
Старайтесь не вовлекаться в обдумывание мыслей. Если мысли приходят к вам, пусть они проплывает мимо, как облака.
Вам в помощь это видео для расслабления! Переходите по ссылке и наслаждайтесь, а мир пусть немного подождет))
Со временем, вы сможете быстро и качественно расслабляться. И это позволит вам заряжать себя энергией и жизненной силой. Вы станете спокойнее, крепче, сильнее, жизнерадостные. И у вас будет достаточно мотивации и энергии на любые цели, достижения и просто радость жизни ❤
#шавасана #расслабление #восстановить силы #как пережить кризис #как стать счастливой #здоровый образ жизни