Почти все девочки после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса и я не исключение. За время беременности я конечно пыталась себя ограничивать, но организм все равно взял свое и когда после родов я приехала из роддома и встала на весы, то увидела страшную цифру 82 кг. Набрала я этот вес буквально за последние 4 месяца беременности, в начале у меня был страшный токсикоз и я почти ничего не ела.
Вобщем, когда я увидела 82 кг на весах сразу решила худеть. Надо отдать должное моему мужу он нормально относился к набранным килограммам, поддерживал и говорил, что я все равно ему нравлюсь даже такой. Но для меня самой этот вес был лишним, к тому же я не влезала ни в одну вещь, которую носила до декрета.
Я кормила ребенка грудью, надо сказать, что рацион кормящей мамы в первые месяцы очень скуден из-за риска всяких аллергий и проблем с животиком у ребенка. Я ела гречу, картошку, рис, индейку, курицу, телятину и Внимание! много много молочки: сыр, молоко, творог, каши на молоке, чай с молоком. Я все время боялась, что у меня не будет молока и поэтому поглощала молочку.
Моя диета в первый месяц после родов была основана на идее есть маленькими порциями и часто, не есть жареное, консервированное, сладкое и соленое, но мне впрочем это все было нельзя, я же на грудном вскармливании. В итоге за месяц я похудела на 2 кг. Если честно я была недовольна результатом потому что внешне потеря 2 кг была вообще не заметна.
В 1,5 месяца мой малыш покрылся прыщиками, мы обратились к врачу, и нам сказали аллергия. Но откуда она взялась я не могла понять, никакие красные продукты я не ела, ничего острого копченого, сладкого, вобщем ничего запрещенного.
Врач посоветовала оставить в рационе из мяса только индейку, исключить молочку, оставить только творог и сливочное масло. Но это не помогло, прыщики все равно не проходили. Я начала потихоньку исключать продукты один за одним, чтобы понять что вызывает аллергию. И только когда я исключила всё, что связано с коровами: и мясо и молочные продукты полностью, даже творог и масло, у ребенка прошла аллергия. Оказалось, что именно молочка на которую я налегала в первый месяц стала причиной аллергии. Почему аллергия не проявилась сразу не знаю. В одной статье я прочитала, что возможно произошел эффект "накопления", т.е. я ела, ела молочное, организм ребенка терпел, терпел, но когда продукта стало очень много не выдержал и бум проявилась аллергия.
Про диету я уже не думала, из-за аллергии к концу второго месяца у меня сформировался список продуктов, которые мне можно было есть, чтобы не навредить ребенку: греча, картошка рис, тушеные овощи с индейкой (кабачок, морковь, лук, картошка, потом я добавила стручковую фасоль и перец, в 3 месяца половинку помидорки), овсянка на воде с бананом, но не часто из-за содержания глютена она тоже может дать аллергию, желтые яблоки, бананы, укроп, с 3 месяца рыба: треска и морской окунь, с 4 месяца груши, немного огурца. Мои лакомства: печенье "Мария", зефир и чернослив.
Мой примерный рацион на день:
Завтрак: вареная греча с подсолнечным маслом и вареной индейкой, чай (половина чайной ложки сахара) и печенье "Мария" - 2 шт.
Перекус: Банан
Обед: Тушеные овощи, чай (половина чайной ложки сахара) и печенье "Мария" - 2 шт.
Перекус: яблоко, чай с зефиром (половинка зефирки)
Ужин: вареная картошка или рис с рыбой. Рыбу я ела запеченную в духовке с овощами (лук и морковь). Если не рыба то индейка,чай (половина чайной ложки сахара) и печенье "Мария" - 2 шт.
Индейки я съедала примерно 150 грамм в день. Примерно 2 раза в неделю ела суп на индейке, я его не очень люблю.
Это был мой примерный рацион на день исходя из тех продуктов, которые мне можно было есть. Я полностью отказалась от мучного, естественно выпивала около 2 литров воды в день.
И Внимание!!! Незаметно для себя за второй, третий и четвертый месяц я похудела на 13 кг. Общий результат за 4 месяца составил 15 кг.
Мои ошибки, которые я совершила в начале это излишнее количество молочных продуктов, т.к. сыр, масло, творог в неумеренных количествах не приносит пользы и не способствует похудению.
Потом постепенно я вводила все больше и больше продуктов, в том числе мы ввели молочку, я очень люблю творог и сейчас кушаю его с удовольствием, но в меру.
Сейчас ребенок подрос и я кушаю почти все, но в умеренных количествах вес пока не увеличивается, сейчас я ввела в рацион больше овощей, стараюсь также не кушать сладкое и мучное.
Самое главное нужно соблюдать золотое правило: все должно быть в меру. Еще нужно по возможности есть то, что доставляет вам удовольствие, я например очень люблю бананы и зефир, печеную рыбу. Я поняла, что диета не должна быть наказанием, диета это смена пищевых привычек, смена образа жизни. Если я хочу, чтобы вес не прибавлялся нужно не просто месяц сидеть на диете, а кушать так всегда. Поэтому ищите для себя полезную и вкусную пищу.
Итак, если подвести итог всей этой истории можно сказать, что похудеть мне помогло исключение излишних калорий, которые содержаться в мучном, молочном и сладком.
Моя история, это пример того как можно худеть, я ни в коем случае не призываю худеть так как я, и есть то что я ем. В первую очередь прислушивайтесь к своему организму и помните о противопоказаниях.
А как вы худели после родов?
