Похудение - борьба не только с лишним весом, но и с лишними убеждениями в голове. Понятие "нормы" осело в нашем уме большой призмой, через которую мы и смотрим на окружающую действительность - правда, реальность искривляется благодаря этим "нормапризмам" и картинка в нашем представлении становится совсем размазанной. Что это за убеждения и как с ними бороться? - об этом, в моей статье.
Начать стоит, пожалуй, с определения потребности похудения. Так сказать, нужно это или нет. Одно дело, когда вы страдаете от полноты и лишний вес реально мешает жить (а то и вовсе, стал причиной каких-то болезней).
В таком случае, похудение - ЖИЗНЕННОНЕОБХОДИМО и не требует обсуждения!
Совсем другое, когда вы не вписывайтесь в собственные представления о "красивой фигуре и нормальном весе". Своего рода, идеал, с которым сравниваете себя, или по-простому - наше ЖЕЛАНИЕ! Наличие желания, конечно, хорошо, но есть один "подводный камень" - хотим получить результат как можно быстрее!
Чтобы похудеть быстрее мы ищем "самые эффективные" средства: считаем норму калорий, норму веса, норму времени похудения, норму продуктов, норму тренировок и подходов, норму шагов для похудения. Сравниваем свой процесс похудения с чьим-то. Пытаемся найти самую точную формулу или методику расчета нормы калорий, в которой учитывается чуть-ли не суточное число "вздохов". В конечном итоге, даже "таблетки для похудения" готовы купить, лишь бы БЫСТРЕЕ избавиться от веса.
И как результат, самая большая ошибка - ежедневно бегаем к весам, ожидая большой и резкий скачок вниз.
К сожалению, это реальное поведения человека, который хочет похудеть и не понимает как все это работает. Поэтому, хватается за всё возможное, но... Как итог - потрачены нервы, силы, а вес как был, так и остался!
Нужно понять то, что для каждого - своя норма калорий, но и она не постоянна, а зависит от обмена веществ, который в свою очередь - система с большим числом переменных. Скорей, это даже не норма калорий, а объем продуктов ( условные калории - теплота сгорания продукта, усвоение они не учитывают). Вашу "норму" никто не скажет, (потому что ее никто не знает). Выяснить ее можно лишь опытным путем - контролируя питание и периодически измеряя вес.
Для этого лучше всего подходят продукты правильного питания. Более подробно об этом читайте в статьях ниже.
✅ Почему не уходит жир при голодании? Что может навредить вашему организму при похудении. Этого следует опасаться и не делать.
✅ Почему в обществе не принято худеть.
✅ Как организм расходует жир
✅ Почему организм толстеет.
✅ Рецепт овсяных блинов без молока
✅ О том, что я ем для похудения читайте в этой статье.
✅ Про мои результаты похудения в этой статье
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал