- "Что такое осознанность?"
- "Помогает ли медитация при неврозе?"
- "Может ли медитация избавить от панических атак?"
Эти вопросы часто поступают в мои социальные сети.
⚠️До сих пор не существует однозначного научного мнения по поводу медитаций при неврозе.
📚Медитацией называют серию мыслительных действий, которые помогают достичь особого состояния организма человека. Во время этого процесса человек находится в глубоком успокоении ума и тела, при этом у него сохраняется способность мыслить.
В марте 2012 года я пролежал 28 дней в отделении кризисного состояния, что помогло мне выбраться из невроза.
🔑С того момента я стал активно изучать литературу, различные практики осознанности.
Одной из таких практик была концентрация на 4 элементах:
🔸зрительном,
🔸слуховом,
🔸сенсорном
🔸и мышлении.
Я садился в тихом месте, наблюдал за цветами, звуками, своими ощущениями и мыслями.
✅Это помогало мне научиться ощущать спокойствие вместо постоянной тревоги и панических атак.
❓Отвечая на вопрос "Может ли медитация помочь при неврозе", скажу так:
✅Техники осознанности, медитации могут помочь при неврозе, но не на 100%. Во время медитации у нас формируется полезные навыки - концентрация и сосредоточенность на объекте. Также медитативные практики позволяют нам
🔹выявлять навязчивые и тревожные мысли,
🔹успокаивать мозг от постоянного напряжения,
🔹избавляться от привычки мыслить негативно и прогнозировать негативное будущее "а что если".
ОТДЕЛЯТЬ СЕБЯ ОТ МЫСЛЕЙ ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➖Когда у Вас возникает тревога, паническая атака или навязчивые мысли - Вы отождествляете себя с мыслями, что вгоняет Вас в порочный круг тревоги.
➕Научившись отделять себя от мыслей; осознав, что Вы их можете контролировать, Вы можете снизить общий уровень тревоги и стресса.
✅Практики осознанности помогают учиться быть в настоящем, видеть мир и замечать жизнь.
⛔️Но, только медитация не избавит от нервоза, но она позволит Вам путь избавления от него.
⚠️Чтобы получать результаты в жизни, необходимо подходить к работе над собой КОМПЛЕКСНО и делать регулярно.
Пробовали ли вы практиковать медитацию?
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ