Многие из тех, кто хочет сбросить вес или оздоровить рацион, садятся на жесткие диеты и начинают считать калории. Но не все до конца понимают, что важнее для похудения: количество калорий или качество еды. Давайте разберемся в этом вечном вопросе.
Количество или качество?
Чтобы похудеть, нужно употреблять на 300–500 ккал меньше суточной нормы. Но все зависит от комплекции человека. Для мужчин средних форм это значение равняется 1800–2000 ккал. А вот женщинам лучше придерживаться 1200 ккал в день.
Но это пресловутое число калорий можно употребить по-разному. От куска торта и омлета с хлебцем ваше тело получит неодинаковый эффект, хотя вы будете думать, что вписались в свою дневную норму. Такой подсчет калорий неэффективен. Вместо того чтобы просто правильно питаться, вы фокусируетесь на еде и думаете только о цифрах, забывая о распределении белков, жиров и углеводов.
❗️ В течение дня вы должны тратить больше энергии, чем потребляете.
Чтобы терять вес, не обязательно ограничивать себя в еде и изнурять тренировками. Можно начать с простого: есть такое же количество еды, но найти менее калорийные альтернативы. Особенно полезно это сделать тем, кто привык все есть вприкуску с хлебом. От этой привычки можно не избавляться, стоит только заменить хлебобулочные изделия на цельнозерновые хлебцы.
❗️ Важно не только то, сколько вы едите, но и то, что это за пища.
Что должно быть в настоящем хлебце?
Несмотря на то, что на полках магазинов представлен широкий ассортимент хлебцев, не все они по-настоящему полезны для здоровья и фигуры. В отличие от большинства аналогов, хлебцы Dr.Korner диетические. В их составе только цельные злаки пшеницы, риса, гречки, кукурузы, ржи и других видов круп.
Хлебцы не содержат муки, дрожжей и продуктов брожения.
В тонких квадратных хлебцах Dr.Korner содержатся различные травы и суперфуды: прованские травы, чиа, семена льна, бурый рис, кунжут, киноа и другие. А сладкие хлебцы производятся без сахара, отличная замена вредным сладостям для тех, кто на диете.
Как хлебцы выигрывают битву за стройность и чем они полезны?
Низкая калорийность. В хлебцах Dr.Korner в 2 раза меньше калорий, чем в кусочке хлеба. К тому же они не содержат остаточных продуктов брожения, которые характерны для выпечки. А в тонких цельнозерновых хлебцах всего 15–17 калорий, что делает их отличным вариантом для легкого перекуса и идеальной основой под бутерброд.
Улучшают пищеварение. В отличие от муки, цельное зерно гораздо лучше для пищеварения, ведь только в нем сохраняются полезные свойства злаков. Хлебцы Dr.Korner – источник клетчатки, которую организм не может переварить. Для него это своеобразная тренировка, на которую нужно тратить больше энергии. Содержащаяся в хлебцах клетчатка активизирует работу кишечника и очищает организм от токсинов.
❗️ Чем лучше работает ваше пищеварение, тем проще и быстрее уходит вес.
Медленные углеводы. Быстрые углеводы, которые содержатся в белом хлебе и выпечке, дарят недолгий заряд энергии. А злаки относятся к медленным углеводам, которые обеспечивают долгоиграющей энергией и бодростью.
Альтернатива сладостям. В одном сладком хлебце Dr.Korner всего 30 калорий. Их могут есть даже те, кто подсчитывает калории и следит за фигурой. Так что можно спокойно заменить пирожное на сладкий хлебец с мягким творогом и медом и не испытывать за это чувство вины.
Не отказывайтесь от еды, находите ей здоровую и вкусную альтернативу. Листайте дальше, переходите на сайт Dr.Korner, чтобы подобрать цельнозерновые хлебцы по своему вкусу.