Всю свою жизнь, я экспериментировал над своим телом, занимался разными видами спорта, в некоторых даже добился высоких результатов!
Речь пойдёт о наборе и снижении, именно массы тела👍
Когда я занимался профессионально единоборствами, я всегда старался держать вес в одной весовой категории. Много раз сталкивался со срочной сгонкой веса, для того, чтобы войти в ту или иную весовую категорию.
После завершения спортивной карьеры, я начал работать и развиваться в сфере фитнеса, и для меня, естественно, была актуальна тема похудения, так как я сам с этим много раз сталкивался, и имею знания и опыт в данном аспекте.
Встречая людей с задачей снижения веса, я нередко слышал слова: « Мне очень трудно худеть! Этому легко, он не толстый! У него генетика такая! Да я все делаю, но все равно не худею!»
И я решил, на личном примере, исходя из своего опыта, доказать и наглядно показать, что это возможно!
Это было лето 2019 г. Я улетел на Камчатку, для перезагрузки, а так же для заработка денег)
Моя отрывная точка конец мая 2019 г.
Я упорно начал работать над подготовкой своего плана, а именно:
- составил примерный режим сна, и тренировок
- питание за меня составляла организация, где я работал, и выбора не было, приходилось есть то, что давали
- сам, из подручных средств соорудил спортивный уголок на берегу тихого океана🔥
Когда все более менее нормализовалось, стабилизировалось, я приступил к своей главной цели: Набрать как можно больше веса, за 3 месяца!
К сожалению с весами была проблема, и более точно отслеживать набор массы не получалось, но я старался делать фотоотчеты:
Если более детально:
- тренировался через день, старался в одно и то же время
- тренировки силовые, круговые
- плюс работа, довольно тяжелая физически
- приемы пиши, 3-4 раза в сутки, иногда днём, иногда ночью
Так как график работы был 8/8( 8 часов работаешь, 8 часов спишь, и так по кругу) было реально тяжело, работать, высыпаться, и ещё тренить! Но была цель, и благодаря этому я держался, и шёл к ее достижению!
Все эти 3 месяца я продержался.
При отправке домой, первое что я заметил, это то, что мои вещи стали мне малы!😀 Особенно было заметно по джинсам и ремню. Так же в ветровку было сложновато влезть, движения были скованы, и казалось, если я вдохну, она разлетится напрочь!
По прилету домой, я встал на весы... и они показали 99 кг.
Итого я получил:
- май 84 кг.
- июль 90-92 кг.
- сентябрь 99 кг.
За 3 месяца я набрал 15 кг.
После набора массы, я перешёл ко второму этапу, это снижение веса.
Я так же себе поставил временные рамки, и действовал согласно разработанному плану.
Но это уже совсем другая история...😉
Пишите комментарии, задавайте вопросы, буду рад ответить!👍
