Уважаемые читатели, в этой статье мы разберём 5 ошибочных убеждений, с которыми сталкиваются почти все, кто старается избавиться от невроза и порождают тревожность.Но, как только вы сможете доказать, что эти убеждения - это всего ишь ошибка вашего мышления, ваша тревожность будет отступать.
Убеждение 1. Мне ни в коем случае нельзя волноваться, иначе: накроет паническая атака, поднимется давление, заболит голова, не смогу дышать и т.д.
Все это происходит как раз потому, что вы очень сильно стараетесь не нервничать и не переживать. То есть вы подавляете свои эмоции.
Убеждение 2. Невроз – это от трудной жизни.
Нет. Невроз – это от того, что вы оцениваете свою жизнь, как трудную и тяжёлую. Эмоции, которые мы испытываем, зависят не от ситуации, а от нашего отношения к ней.
Убеждение 3. Если я буду пить антидепрессанты, то это значит, что я слабая (слабый).
Приём антидепрессантов не значит, что вы слабый человек. Просто сейчас вам на самом деле тяжело и вам нужно себе помочь. Вы же не считаете себя слабым человеком, если вам нужно пить антибиотики или какие-то другие лекарства?
Убеждение 4. У меня откат- это плохо.
Нет, не плохо. Откат это от того, что возник запрос на новую проблему, новую задачу. Это про указание на то, над чем нужно ещё работать. Откат- это ещё и показатель вашей невротической привычки реагировать по-старому. Откаты при работе с неврозом- это нормально!
Убеждение 5. Я должна беречь себя от негативных эмоций.
Негативные и позитивные эмоции- это только на уровне вашего отношения к ним.
Для человека все эмоции важны и все они несут свою пользу. Но вот убегать от эмоций не получится. Если у вас возникла злость, то назад её никак не затолкать. Но очень многие эту эмоцию успешно подавляют. Да. На какое-то время может быть и становится легче, но потом эта эмоция всё равно вылезает как и все другие эмоции, которые вы себе запретили. Ну, и тогда, привет паническим атакам, навязчивым мыслям, ипохондрии, окр и другим симптомам невротического расстройства.
Наши у себя эти убеждения?
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что дочитали, спасибо за поддержку канала, ваши лайки, подписки и комментарии!
Запись на консультации в сообщения канала или в инстаграм.
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Какие методы борьбы с неврозом не работают, а какие работают
Что скрывается за желанием всем угодить
Что часто думают те, кто попробовал начать работать с неврозом, а у него ничего не получается