Восточные мудрецы славятся своим долголетием – и это не какая-то случайность. Их долгая жизнь основана на конкретных жизненных принципах, в первую очередь касающихся питания. Ведь еда, потребляемая человеком, оказывает основное влияние на его здоровье.
Я расскажу о нескольких правилах здорового питания, которые помогут вам долго оставаться здоровым и счастливым:
- Вы должны понимать, что количество потребляемой пищи должно ограничиваться тем количеством, которое удовлетворит потребности тела для восстановления энергии и восполнения всех необходимых элементов.
- Необходимо составлять рацион из натуральной пищи.
- Особенно полезна еда, приготовленная на пару.
- В пищу лучше употреблять свежие фрукты.
- Переставайте есть ровно тогда, когда почувствуете, что утолили голод. Не надо перенасыщаться.
- Помните, что с возрастом вам требуется есть меньше пищи – это связано с замедлением обмена веществ.
- Не стоит использовать посуду из алюминия для приготовления еды.
- Старайтесь не есть размороженную пищу.
- Избегайте острого и чрезмерного количества жареной пищи, это вредит печени.
- Не следует использовать изощренные диеты, просто прислушивайтесь к своему организму.
- Не стоит плотно есть до физических нагрузок или сразу после.
- Не употребляйте пищу, когда испытываете стресс или беспокойство – такие эмоциональные состояние препятствуют нормальному пищеварению.
- Не стоит ложиться после приема пищи, это негативно сказывается на желудке.
И последнее, но основное правило: не изменяйте пищевые привычки резко. Это может привести к ухудшению пищеварения или к эмоциональным проблемам.
