Добрый день, друзья! Проблемы тревожности и депрессии – одни из самых распространенных в обществе. Я хочу поделиться с вами книгами, которые будут полезны всем, кто столкнулся с ними в жизни.
Эта литература поможет вам освоить полезные и эффективные техники в борьбе с депрессивными мыслями. Все они написаны на основе когнитивно-поведенческой теории. Эта терапия уже давно зарекомендовала себя среди специалистов как наиболее эффективная.
Книги не заменяют полноценную терапию со специалистом, но могут стать хорошим дополнением к ней. Они помогут вам разобраться в своих проблемах, осознать природу депрессии и тревоги. Вы почувствуете себя лучше, вам точно станет легче.
В списке книг есть литература о способах релаксации и медитации. При повышенной тревожности очень важно научиться расслаблять своё тело, успокаиваться, управлять собой.
Все книги будут полезны людям, которые уже проходят курс психотерапии или только собираются записаться на приём к специалисту. Эти книги интересны каждому читателю, а врачи-психотерапевты и врачи-психиатры могут почерпнуть в них много важной, в профессиональном плане, информации.
- "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя". Р.Лихи.
- "Тревога и беспокойство. Когнитивно-Поведенческий подход". Дэвид А.Кларк, Аарон Т.Бек.
- "Как победить стресс и депрессию". М.Маккей, М.Дэвис, П.Фэннинг.
- "Хорошее самочувствие: новая терапия настроений". Б.Дэвид.
- "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой". Р.Лихи.
- "Аутогенная тренировка". И.Г.Шульц.
- "Осознанная Медитация". В.Берч, Д.Пенман.