Я всегда любила бегать. Это единственный вид упражнений, который я с нетерпением жду. Мои пробежки помогают мне оставаться в здравом уме, и я очень скучаю по ним.
Бег — это спорт с высокой ударной нагрузкой, в котором в основном задействуются квадрицепсы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, икры и ягодицы. Йога может помочь растянуть эти мышцы и укрепить другие части тела, помогая поддерживать общий баланс в теле. Позы йоги отлично подходят для растяжения тугих сгибателей бедра и подколенного сухожилия бегуна.
Не пытайтесь делать все сразу. Есть интенсивные занятия йогой и есть более расслабляющие классы. На пике тренировок выбирайте более расслабляющие занятия для баланса. Не стесняйтесь увеличивать интенсивность занятий йогой, когда ваш бег станет легче. Только не совмещайте высокоинтенсивный бег с высокоинтенсивной йогой. Вы можете рискнуть получить травму, выполняя сложные позы йоги в период сложных тренировок. Дайте мышцам возможность отдохнуть и стать сильнее.
Осознанность йоги может помочь вам сосредоточиться на беге. Йога может помочь вам лучше понять свое тело. Осознанно дыша и сосредотачиваясь во время йоги, вы тренируете свой ум, чтобы сосредоточиться на настоящем. Умственное испытание, которое требуется, чтобы уметь удерживать трудную позу, — это то же умственное испытание, которое вам нужно, чтобы продолжить бег, когда становится трудно. Бегуны знают, что бег — это больше, чем просто физическое, это еще и умственная игра. А время, потраченное на осознанность во время занятий йогой, поможет вам идти по следу, когда бег становится тяжелым.
