Есть ли у меня тревожное расстройство? Как понять и что делать. Советы врача-психиатра.

Есть ли у меня тревожное расстройство?

Для этого необходимо ответить на несколько вопросов:

1. Постоянно напряжен, обеспокоен и раздражен?

2. Мои мысли и беспокойство мешают работе, учебе и личным отношениям?

3. Меня мучают страхи и я не могу от них избавиться. Хотя понимаю, что они маловероятны.

4. Я избегаю занятий или ситуаций, которые вызывают беспокойство и раздражение. Общение с коллегами, друзьями. Поездки в общественном транспорте. Очередь в магазине или банке.

5. Я верю, что случится что-то плохое. Я всегда жду чего-то плохого. Что впереди может быть все еще хуже, чем сейчас.

6. Я испытываю приступы внезапной паники

7. Я нахожусь в постоянном напряжении, потому что знаю, что опасность рядом, катастрофа не за горами

А если к этому прибавить еще и физические симптомы, такие как:

Головная боль, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, частое мочеиспускание, одышка, бессоница, изменения в питании (переедание или отказ от пищи).

Все эти признаки говорят нам о том, что вы страдаете от тревожности и беспокойства.

Что делать?

1. Больше общаться. Одиночество только «подпитывает» ваши негативные и тревожные мысли. Находите сообщества по интересам. Звоните друзьям, родным.

2. Физическая нагрузка в течение 30 минут — отличный способ борьбы со стрессом, тревогой и беспокойством. В том числе и танцы под заводную музыку.

3. Ведение дневника благодарности. Чувство благодарности себе, другим, обстоятельствам сокращает тревожные мысли.

4. Старайтесь избегать употребления кофеина, никотина, алкоголя

5. Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить и бросить вызов негативным образцам мышления и иррациональным убеждениям, которые подпитывают ваше беспокойство. Найдите терапевта и посещайте сеансы психотерапии.

Все вышеперечисленные методы самопомощи могут быть эффективными.

Однако, если вы нашли у себя достаточно много физических проявлений тревожного состояния, стоит обратиться к врачу. Важно проверить, что симптомы не вызваны другими заболеваниями, например, проблемами с щитовидной железой, гипогликемией или астмой.

Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению в небольшой промежуток времени. Все зависит от типа и степени тяжести. Но в целом, их лечат комплексно, используя методы психотерапии и лекарственных препаратов.

Лекарственные препараты назначают тогда, когда врач понимает, что в данном случае не обойтись без этого, или когда терапевтические методы не работают.

Если у вас возникают вопросы по поводу тревожных расстройств, диагностики и их лечения, задавайте в личных сообщениях, или пишите мне на почту.

Приходите на консультацию.

Ваш доктор, психиатр-психотерапевт Галина Гаджиева.

Прочитать больше про тревожные расстройства на моем канале:

https://zen.yandex.ru/media/id/5f843e3471bb2456c12eb717/dostatochno-li-ia-bespokoius-kak-poniat-chto-u-menia-problema-5fc08f4c210b317d1e0780c9