На просторах интернета уже куча статей на тему правильного питания. О том, что существуют определенные продукты, которые считаются диетическими и если ты хочешь похудеть, то должна употреблять только их и забыть о сладостях. О том, в какое можно есть фрукты и все в этом роде.
Спешу тебя обрадовать, эти правила давно не работают и кушать ты можешь что угодно. Ведь процесс похудения происходит гораздо глубже - он в твоей голове!
Как это работает? Отказавшись от определенной (вредной) еды, мы маскируем желание ее есть, но оно никуда не девается. И так происходит мы попадаем в порочный круг "срывов".
Почему мы не худеем?
Основная причина - это привычка есть больше, чем нужно нашему организму.
Не потребление определенных продуктов, а именно привычка (абсолютно любой еды, даже самых полезных и правильных). От перееданий страдает весь организм, это давит морально, появляется лишний вес, нарушается работоспособность и сон.
Типы перееданий:
- Легкая форма (съели немного больше).
Особенной угрозы в этом нет, но это уже не нормально.
2. Тяжелая форма (когда не можем остановиться кушать, доводим до тяжести и боли в желудке)
Это опасно тем, что впоследствии мы можем довести себя до рвоты - а это опасно ослаблением организма, дисфункция печени и почек, появится вялое состояние, начнутся проблемы с зубами (из-за того, что будет выделяться соляная кислота), не говоря уже об испортившихся волосах, ногтей и кожи.
3. Плавные
Возможно переедание в течение дня (особенно на эмоциях)
4. Резкие (Теряем контроль во время еды: съедается большое количество еды очень быстро)
После возникает вина, чувство стыда, тяжесть
Спасаемся от перееданий: 4 важных правила
- Едим по потребностям (внимательно отслеживает испытываем ли мы голод или нам просто скучно/грустно)
- Едим до насыщения (можно периодически во время приема пищи откладывать вилку, отслеживая, не насытились ли мы еще. Если жалко оставлять или выкидывать еду - берем с собой)
- Не отвлекаемся ни на что во время еды (отложить телефон, не есть под сериал или фильм)
- Уделяй внимание вкусу ("насладись" едой в прямом смысле этого слова)
Исходя из вышеперечисленного, мы осознаем, что никакие диеты, правила и ПП не работают. На любой из схем питания организм находится в стрессе, запасает жиры, думая, что больше не получит насыщения: ему просто не будет хватать энергии, витаминов и питательных веществ, а это и приведет к слабости, головокружениям, после которых вы наедите еще больше.
Спасибо за прочтение!
Ставь лайк и подписывайся на канал ;)
