С тех пор, как Ким Кардашьян задала свой тренд - мир сошел с ума. Стройные, красивые девки, схватили штанги и ну давай с ними приседать! Чтобы побыстрее отрастить такой же огромный уродливый чемодан себе сзади.
У Кардашьян хотя бы все гармонично: большой низ уравновешен массивным верхом - жирные руки и большой бюст, крупное лицо. А что делать тем, у кого ни того, ни другого, вот беда-то - нет, но хочется быть в тренде?
Я не буду говорить о проблемах с психикой у самой этой девушке, и о том, что у нее, вообще-то, стоят импланты, а вовсе не мышцы... Ну, у богатых свои причуды... Я хочу сказать, всего лишь, что все это жутко некрасиво. И оттого, что ты накачаешь себе огромную жопу - ты не станешь ни такой же известной, ни богатой, просто будешь - с огромной жопой, и все.
Еще можно понять девушек, у которых фигура, как у Анастасии Волочковой - очень крупная верхняя часть, и совсем плоские ягодицы, никакой попы нет. Там просто кость вместо попы. Таким можно взять штангу и подкачать низ, уравновесить широкий верх, чтоб фигура стала более пропорциональной. Чтобы, кроме рук борца и плечей пловчихи, какие-то женственные изгибы появились.
Но никак не могу понять тех женщин, у которых и так массивный низ, и они еще пытаются его увеличить! Зачем? Просто тупо следуя моде, не задумываясь - а как это скажется на фигуре? Это то же самое, как накачивать губы, не думая о том, впишутся они гармонично в твое лицо, или нет. Это же - изменение пропорций! К примеру, если лицо еще само по себе полноватое - какую страшную африканскую маску ты получишь на выходе - хоть на экзотический базар выставляй!
То же самое и с задницей. Прежде, чем ее увеличивать, задумайся: а впишется она гармонично в твою фигуру, или нет? Да, об этом как то не принято спрашивать. Когда я прихожу на тренировку - тренер всем выдает штанги, и поехали приседать. Он не спрашивает вас, ведь все хотят большую жопу, значит, и вы - обязаны ее хотеть. А я - не хочу. И я буду приседать без веса!
Да, я приседаю, у меня все подтянуто. Помните, во времена аэробики, все были стройняшками, но - с ужасно некрасивыми, висящими задницами? Все потому, что аэробных нагрузок недостаточно, чтобы ягодичные мышцы подтянуть. Так вот, я не призываю избегать силовых тренировок, но только надо же подходить к ним с умом.
Если твоя фигура - груша , то задача ее хозяйки - уравновесить тяжелый низ мышечным верхом. А низ - сделать как можно меньше. Представь визуально - бедра и так имеют внушительный объем, благодаря расположению костей, а ты еще, на этот объем в ширину, добавляешь объем сзади. И вместо стройной фигурки - получаешь массивный чемодан, который исказит все пропорции и лишит той стройности, к которой стремилась.
Если ты - груша, а таких женщин - большинство в природе, тебе такой огромный чемодан - ни к чему. Бери вес на верхнюю часть туловища, но избегай его, когда тренируешь низ.
Недавно в раздевалке я встретила девушку. Я зависла на ней, честно говоря, а она, видимо, поняла, что ею любуются, и так, и этак повернулась, дескать, посмотри - сколько труда вложено. Труда было вложено не мало...
Девушка была довольно молодой, а молодые мышцы раскачиваются быстрее, надо сказать. Так вот, представьте: сверху изящные ручки и плечики, тончайшая талия, что очень прекрасно. Стройные ножки, но только снизу до колена. А чуть выше колена начинался ужас. Ноги стремительно увеличивались в ширину, и чуть выше - это были уже не ноги, а какие-то отечные столбы, которые перетекали в огромные ягодицы, и почти горизонтально возвращались в крошечную талию. Видимо, этот перепад казался ей особенно симпатичным. Смотрелось это так... мягко говоря, нелепо. Как будто существо с другой планеты, с абсолютно безобразными пропорциями.
Я не понимаю, зачем вы это делаете? Действительно стройные девушки, которым доступна любая фигура! Зачем вы портите ее, вместо того, чтобы сделать прекрасной?
Я уже не говорю о том, что приседания с весом - опасно для коленей, для тазобедренных суставов и для позвоночника. Опасно, потому-что 80% людей не умеют взять нагрузку только ягодицами, в силу строения скелета. Нагрузка так или иначе идет в ноги, об этом говорит раскаченный огромный бицепс бедра. А это значит - идет стирание коленных суставов, идет сдавливание позвонков. Но сейчас набегут "знатоки", которые будут кричать, что они уже целых 5 лет приседают со штангой - и ничего!
Это пока - ничего. До поры до времени. Да и кости у всех разные. У кого- то мягче, у кого-то тверже... Сделайте хотя бы рентген позвоночника перед тем, как хвататься за штангу. Если вам напишут, что у вас совсем, ни капли остеохондроза не предвидится - ну тогда вперед. Только таких людей не существует.
А тренера - им на ваше здоровье плевать, лишь бы деньги отработать. Ну может, и не совсем плевать, надо же, чтоб вы продержались как можно дольше, просто есть мода, есть программа - по ней надо шпарить. А вы - уникальное существо. Задумайтесь над тем, что нужно лично вам.
Все же так просто. Хотите увеличить какую то мышцу - берете на нее вес. Хотите только подтянуть, без роста в размерах - берете количеством повторений, но не весом.
Пропорциональная фигура намного красивее той, которую вы сляпали в угоду моде.