В последнее время "медитировать" стало очень популярным. Если раньше медитации ассоциировались с какими-то глубоко духовными восточными практиками, с йогами, с монахами, то сейчас медитирует практически каждый первый. Так что же это вообще такое?
Медитация - это ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания, это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешенное наблюдение за происходящим. Так дает определение медитации Википедия.
Так же медитация интерпретируется как состояние внутреннего сосредоточения, "состояние измененного сознания", транса. Медитация - это погружение в себя, которое исключает влияние внешних факторов. Существует большое количество техник, но они все
- улучшают физическое и психическое состояние,
- наполняют организм новой "живой" энергией,
- помогают обрести спокойствие ума,
- обучают концентрации,
- направляют мышление в положительное русло,
- меняют взгляд на жизнь и отношение к ней,
- помогают заместить какие-либо вредные привычки более конструктивными действиями,
- медитации признаны альтернативным методом медицины.
Как стало понятно, медитация - это работа непосредственно с психикой, а значит нужно относится к этому серьезно, если хочется действительно ощутить ее положительное влияние.
До недавних пор я довольно скептически относилась к этой теме, мне казалось, что это что-то недостижимое и обычному человеку даже и начинать не стоит. Мне казалось, что это своеобразное баловство и бесполезная трата драгоценных минут времени. До тех пор, пока один знакомый психотерапевт вполне серьезно не посоветовал мне начать медитировать. Я обратилась к нему, когда у меня был очень сильный стресс, постоянная напряженность, тревожность, бессонница и все сопутствующие "радости". И каково было мое удивление, когда серьезный человек, от которого я ждала получить просто исцеляющий рецепт на какую-нибудь "таблетку" сказал мне медитировать. Я поначалу даже разозлилась. Но как показала практика, зря.
Я начала искать техники медитаций, нашла наиболее подходящую и стала пробовать. Это очень сложно, и порой наоборот больше раздражает, чем успокаивает, потому что ты не можешь поначалу просто сконцентрироваться и сам на себя за это злишься. Но если упорно и регулярно(это важно!) стараться практиковать медитацию, то через некоторое время начинает получатся и приходят первые результаты. Я уже не могу представить свой вечер без медитации. Перед тем как лечь спать, буквально 20 минут посвящаю этому "разговору с внутренним я". Что мне это дает? Релаксацию, легкость, крепкий и спокойный сон, уходит все напряжение, негативные мысли и настроения уходят, эмоциональный фон выравнивается. И это я только абсолютный новичок, и пока еще не познала всех тонкостей.
Медитация - это действительно сильная вещь, к которой стоит подходить со всей серьезностью и ответственностью. Это возможность помочь самому себе. Главное верить.
Многие скажут, что это все просто самовнушение. Ну а чем же это плохо, даже если это так? Ведь главное, что есть эффект)