Почему все время хочется спать?

У некоторых много сил и высокий тонус. Много энергии. Но есть такие люди, которые даже если нормально высыпаются, целый день мучаются от усталости. Они буквально весь день зевают. Отчего всегда такое желание спать?

Физкультура

Если проблема не в количестве сна, причиной, скорее всего, выступает, второй по распространённости фактор. Это дефицит физических нагрузок. А также неправильное питание. Согласно исследованиям, простая зарядка в течение 1,5 месяцев дает отличный эффект. Те, кто проходил такие тесты, отметили улучшение качества сна, при прежнем количестве сна.

Кофе

Кофе не спасает? Может быть, не надо уповать на кофе? Во многих исследованиях говорится о полезном действии кофе на организм. При этом кофе подогревает сонливость. Кофеин блокирует активность аденозина, который скапливается вечером и от этого мы становимся сонными.

Если употребить кофе или другие энергетики меньше чем за 6 часов до сна, это подействует на качество сна. Если не пить кофе, то вы не будете просыпаться такими усталыми.

Нехватка воды

Другая причина постоянной сонливости - дефицит жидкости в организме. Если количество воды в организме меньше чем надо на 1,5 %, нам сложнее сосредотачиваться на чем-то. Консистенция крови становится гуще. Поэтому питательные вещества и кислород вяло движутся к мышцам и к органам. Если вы потеряли 2% воды - почувствуете желание попить. Не нужно литрами поглощать воду если хочется и не хочется. Но следить за питьевым режимом надо. В норме моча бледно-желтого цвета. Более темный цвет мочи говорит о недостатке жидкости.

Алко

Если выпить вина или пива вечером, то эхо этого вы услышите на завтра. На фоне интоксикации засыпание идёт быстро. Но при этом имеет место плохое качество сна, больше во второй части ночи.

Под действием алкоголя уменьшается фаза быстрого сна. При желании на выходных и выпить и поспать как следует, нужно сделать нормальный график сна. Просыпаетесь во столько же, во сколько и в будние дни. По 20 минут дремлите в течение дня.

Без погружения в глубокий, от которого ещё больше устаешь, сон силы будут восстановлены.

Ложиться пораньше

Ложась в воскресенье спать пораньше, вы заметите, что утро понедельника будет лучше.

Тревожность

Психическое состояние также влияет на сон. Тревожность может проявляться во всем, вы можете переживать из-за работы, из-за чужого мнения о вас, из-за любого принятого вами решения. Такие переживания выматывают вас физически, выжимают как лимон. Утомляемость является одним из проявлений тревожного расстройства. Кроме того, тревога действует на качество вашего сна.

Депрессия

Депрессия тоже провоцирует эмоциональное и физическое утомление. Депрессия это не просто плохое настроение, а целый спектр нарушений в организме. И длительный сон здесь не помогает. Есть такие депрессивные люди, которые страдают бессонницей или вообще не могут спать. Это ужасно. С такими проблемами нужно идти к психиатру и психологу.

Вы Сова

Очередная причина того, что постоянно днём хочется спать: вы являетесь Совой. У 20% людей существует генетическая предрасположенность до поздна не спать. В нашей жизни, где все трудятся с 8 до 5 дня вам сложно выспаться. Сова ежедневно как будто попадает в неправильный часовой пояс.

Если решение так и не найдено, то усталость является симптомом заболевания, это надо обязательно обсудить с терапевтом.