👉Усталость, лень и апатия на работе – это не личностные качества человека, а научно доказанный эффект.
В мозгу человека каждые 2–3 часа происходит смена активности, и в такие моменты снижается работоспособность. Потому нет ничего удивительно, что люди пытаются повысить тонус и взбодрится.
Но не стоит «изобретать велосипед» ведь есть простые правила, придерживаясь которых вы будете работать с огромным удовольствием, не чувствуя усталости.
☝Правильный распорядок дня – половина успеха. Начните день с правильного завтрака, к примеру, овсянка с орехами или фруктами.
Не забывайте про утреннюю зарядку. Чтобы организм проснулся, достаточно сделать несколько приседаний и растяжку, либо же готовьте под музыку завтрак и пританцовывайте.
☝1. Кофе – популярный тоник на работе, но его ценность переоценена. Если вы чувствуете сонливость, то лучше всего поможет апельсиновый сок, ведь в нем содержится большое количество витамина С, который наполняет организм энергией.
☝2. Делайте легкие перекусы каждые несколько часов, идеальный вариант – яблоко или банан.
☝3. Откажитесь от сытных и плотных обедов, ведь после приема пищи всегда хочется вздремнуть, а на работе, к сожалению, у вас такой возможности нет. Поэтому на обед лучше всего подойдет легкий суп и небольшая порция гарнира.
☝4. Пейте много жидкости, но не кофе. В идеале – зеленый чай.
☝5. Часто усталость наступает из-за недостатка кислорода. Поэтому во время обеда прогуляйтесь пешком, если нет такой возможности, то проветривайте помещение, в котором находитесь.
☝6. Не забывайте о физических упражнениях – чаще вставайте с рабочего места, пройдитесь на свежем воздухе, делайте зарядку для глаз.
Благодарим за внимание. Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк.
Кулинарные рецепты и полезные советы каждый день)