В природе креатин встречается в организме позвоночных в виде кислоты
Спортсмены его используют для повышения продуктивности тренировок и увеличения мышечной массы .Эти свойства позволили креатину стать
отдельным видом спортпита.
Также он используется для увеличения спортивной активности при непродолжительных интенсивных тренировках (в спринте)
Стоить отметить,что кофеин противоположен креатину по своему действию .Второй-запасает воду в организме, а первый -действует как мочегонное
Продаваться может в форме таблеток,порошка,капсул
BCAA
Добавка состоит из трёх аминокислот: лейцин,изолейцин,валин. Они поступают в организм с белковыми продуктами (20-25% от количества белка). С их помощью регулируются процессы синтеза белков,оказывается влияние на метаболизм (обмен веществ),регулируется инсулин .Они могут использоваться в качестве источников энергии
Особенность BCAA заключается в том,что содержащиеся в них кислоты перерабатываются не в печени,а в мышцах,что даёт преимущество в производстве энергии во время выполнения упражнений .Спортсмены утверждают,что BCAA помогают восстанавливаться после тренировки,повышают выносливость и предотвращают разрушение мышечных тканей
Было ли вам полезно узнать об эффекте этих двух известных спортивных добавок?
Хочешь,чтобы в следующей статье я написал,как их правильно принимать? Дай знать в комментариях !)
