Целлюлит, апельсиновая корка... Как бы нам не хотелось никогда не слышать и не произносить этих слов. Существует множество методов, с помощью которых можно разгладить эти досадные бугорки.
Следует различать типы целлюлита, которые делятся на адипозный целлюлит (вызванный излишним весом, малоподвижным образом жизни), отечный или водный, целлюлит (связанный с нарушением венозного кровотока и лимфотока), и фиброзный целлюлит (самый застарелый).
Адипозный целлюлит
Что он из себя представляет? Он встречается чаще всего. Он вызван излишним весом и повышенным содержанием жиров в потребляемой пище, а также отсутствием физической деятельности.
Как его распознать? Чаще всего он затрагивает кожу бедер и ягодиц, а также встречается на животе. Он мягок на ощупь, но не вызывает болезненных ощущений.
Какие меры по его устранению предпринять? Исключите из своего рациона сахар и обработанные по время приготовления жиры.
Отечный или Водный целлюлит
Что он из себя представляет? Эта форма целлюлита зачастую обусловлена нарушением кровообращения. Он образуется по причине удержания влаги в организме и отсутствия двигательной деятельности.
Как его распознать? Апельсиновая корка слегка видна на поверхности без щипкового теста. На вид кожа довольно мягкая и шишковатая.
Какие меры по его устранению предпринять? Что касается питания, на первом месте должны находиться фрукты и овощи.
Фиброзный целлюлит
Что он из себя представляет? Это самая упрямая форма целлюлита, потому что она носит застарелый характер. Чаще всего из-за большого количества потребляемого сахара (пирожные, газированные напитки и т.д.)
Как его распознать? Фиброзный целлюлит тверд на ощупь. Прикосновение к коже вызывает болезненные ощущения, которые усиливаются при давлении рукой.
Какие меры по его устранению предпринять? Чтобы избавиться от этого типа целлюлита, нужно максимально много двигаться. Обязательно исключите из пищи сахар.
Снаряжение для фитнеса, направленное на борьбу с целлюлитом
Если вы не можете ходить в спортзал, рекомендуется делать упражнения дома. Для этого существует фитнес-снаряжение против целлюлита : мини-степпер и скакалка.
Степпер
Как он работает? Поднимаясь на степпер, вы симулируете поднятие по лестнице. Результат : Ваша фигура становится стройнее, а дыхание лучше. При условии ежедневной 30-минутной тренировки степпер эффективно сжигает жиры. Он подходит особенно для затронутых апельсиновой кожей участков бедер и ягодиц.
Скакалка
Скакалка – тоже превосходный антицеллюлитный тренажер. Она небольших размеров, но приносит большую пользу.
Начните тренировки со скакалкой с 3 раз в неделю из 3 подходов по две минуты каждый. Между подходами делайте паузу 10-15 секунд. По окончании серий вы можете добавлять утяжелители для ног.
Теперь вы знаете несколько способов, как можно эффективно победить целлюлит. Поэтому сделайте так, чтобы ваше питание стало более сбалансированным, и занимайтесь фитнесом минимум 2 раза в неделю. Здоровый образ жизни важен в борьбе с целлюлитом. Если вы не можете определиться, какой диеты придерживаться или какой вид спорта вам подходит, обратитесь за советом к врачу.