🔴Бытует мнение, что если перед тренировкой кушать углеводы, то будет больше энергии. Каши или бананы под эту цель в самом ТОПе.
🔴Ну а после тренировки положено есть белок, протеин или мясо/рыбу, тогда в тот же миг начнут расти мышцы.
🔴А ещё есть неведенье, когда человек не знает что именно надо и думает, что делает неправильно.
🔴ЭНЕРГИЯ И СИЛЫ во время тренировки зависит от предшествующего восстановления, того насколько организм отдохнул в течении суток ДО:
- режим сна
- полноценное питание
- отсутствие стрессов, алкоголя и тп.
🔴МЫШЕЧНЫЙ РОСТ зависит от достаточного поступления не только белка, но и всех нутриентов в течении суток и более, а так же - восстановления
🔴Так как быть с едой ДО и ПОСЛЕ тренировки?
Норма калорий и бжу под вашу задачу должна быть съедена в несколько приемов еды (завтрак /обед/ужин) в течении дня и между ними в удобном расположении вписывается тренировка.
🔴Не имеет значение каша или яйца ДО, протеин или полноценный ужин ПОСЛЕ. Когда организм вырабатывает все калории и усваивает все нутриенты, любая здоровая еда (с правильным соотношением бжу) будет в пользу.
🔴А если энергия на нуле, то не Сникерс, а толковый энергетик перед треней даст заряд и бодрость на пару часов
🔴Всем плодотворных тренировок!
#ПП #питаниепередтренировкой