Сейчас зима... Точнее, самая приятная ее часть - преддверие Нового года. Как преобразились городские улицы! Парки и скверы стали нарядными и волшебными, всюду яркими цветами играет иллюминация, освещая снег, делая его магическим и сказочным... в торговых центрах, магазинах, кафе заиграла праздничная музыка... Двумя словами, город преображается! И вместе с ним у многих из нас преображается настроение...
Но есть и обратная сторона медали: многие замечают полное отсутствие предновогоднего настроения. А у многих в зимние дни, напротив, настроение ухудшается. Тут многое может сказаться: и наступление холодов, и ощущение того, как быстро летит время, и ощущение цикличности, движения по кругу; да и чисто соматические причины: к примеру, простудно-вирусные заболевания. А еще есть предновогодние дедлайны: столько всего надо успеть в этом году, а время-то убывает! В этом году ощущается всеобщая подавленность: из-за мировой ситуёвины в связи с пандемией...
Бывает, предпраздничные атрибуты вместо того, чтобы поднимать дух и радовать, бьют по больным точкам. Например, человека, длительное время находящегося в поиске работы, могут только раздражать вездесущие вывески о скидках, распродажах, «зимних ликвидациях». Или человека, недавно пережившего болезненный разрыв отношений каждый вопрос из серии: «А где, с кем будешь встречать Новый год?» выводит из себя, погружает в состояние ступора, вгоняет в тоску... И подобных примеров-то немало!
Как же порадовать себя, начать зиму с позитивной ноты, если на фоне всего декабрьского великолепия настроение — ни к черту?
Естественно, от каждой беды — свое спасение. И в некоторых случаях, увы, недостаточно просто «помыслить о высоком», чтобы все дурное испарилось без следа; бывает, что необходима действительно глубокая работа над собой, своими «загонами».
В этой статье поделюсь несколькими способами, которые, будучи профессиональным психологом, выработала вместе с клиентами (индивидуально и на тренингах). Возможно, и вы сможете взять их на вооружение! Ну, вдруг помогут...
Прогулки по торговым центрам
Некоторые люди выбираются в ТЦ, чтобы просто понаблюдать. Совсем не обязательно устраивать себе шоппинг (меня лично это только изматывает). Зато, любуясь нарядными украшениями, мигающими елками, сотрудниками в праздничных колпачках; слушая веселенькие мелодии, можно привнести праздничные нотки и в свое сердечко.
Пешая прогулка по городу
В принципе, я очень люблю гулять пешком. А уж когда город так волшебно преображается, прогулки по нему становятся настоящим событием! Обожаю ходить по центральным улочкам, по паркам и скверам. У многих даже есть специальный девайс — термос, который можно заполнить глинтвейном, ароматным чаем или напитком на свой выбор.
Плед + фильм
Классическое и замечательное сочетание. Вот на меня иногда накатывает, могу просмотреть 2 — 3 фильма подряд, завернувшись в леопардовый плед калачиком. Горячий шоколад или какао — обязательное дополнение, лучше с зефирками! Мозг как бы перезаряжается. И вот уже снова возникает ощущение готовности к подвигам!
Созерцание
Когда на землю падает пушистый снежок, очень здорово сидеть на подоконнике, любоваться на него, попивая кофе со сливками (чай, газировку и т.д.)… Еще очень классно читать, сидя на подоконнике, изредка отрываясь и поглядывая на простирающийся волшебный пейзаж. Тут главное погоду выбрать правильную! И чтобы зима не подкачала!
Творчество
Бывает, что именно зимними вечерами накатывает вдохновение. И хочется рисовать, писать стихи, танцевать, сочинять…! А творческая деятельность - полезна для мозга. И позволяет переключиться!
Конечно, способов улучшить настроение - немало... Здесь только некоторые из них. Подписывайтесь на канал! Публикую здесь разные техники и упражнения, улучшающие внутренний климат.
Впрочем, бывает, что плохое настроение поглощает, а повысить его не так просто. В этом случае стоит обратиться к психологу, чтобы дело не дошло до депрессии, или чего похуже.
Хотите поработать с психологом над своим эмоциональным состоянием? Переходите на канал и пишите личное сообщение!)
А что повышает вам настроение зимой?;) Поделитесь в комментариях!