Всем привет, друзья! сегодня хотел осветить такую тему как укрепляющие упражнения.
Многие, кто долго занимаются уделяют очень мало внимания или не уделяют вовсе, а зря ведь эти тренировки так же важны как и основные. Именно об этих тренировках сегодня пойдёт речь.
Для чего нужны данные тренировки?
- Укрепление суставов и связок для долгой службы ваших суставов и связок их так же необходимо тренировать с умом дабы в последствии не травмироваться себя на очередной тренировке.
- Разнообразие тренировок когда длительное время на тренировках одно и тоже это надоедает, а в случае с укрепляющими тренировками совмещается приятное с полезным.
- Профилактика старых травм если ранее у вас были травмы суставов, разрывы связок, растяжение мышц - то это отличный способ профилактики.
Важно! перед началом такого вида тренировок обратиться к врачу чтобы он точно сказал вам о нагрузках и упражнениях которые вы сможете выполнить.
Упражнения с балансом
Даже легчайшие базовые упражнения могут стать довольно тяжелыми если, выполняя их вы будете на чем - то балансировать.
Для выполнения такого выпада нужно одну поставить на пол вторую на вашу опору и стоять 15 - 20 секунд .
Важно спину держать во время выполнения прямой.
Упражнения с резиной
Так же довольно эффективными будут упражнения с резиной. Так как с разной резиной нужны будут разные усилия соответственно можно прогрессировать.
А ещё с её помощью можно научиться подтягиваться :)
Чтобы сделать подъём таза с резиной нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, как буд то вы собрались качать пресс. Ленту положите себе на живот, плавно и аккуратно поднимайте таз вверх и медленно опускайте вниз.
Важно спину во избежании травм держать ровной.
А на этом у меня всё, друзья. Сегодня я дал вам лишь малую часть того, что можно делать с балансировкой и резиновыми лентами. Всё ограничивается лишь вашей фантазией. Главное помните что перед началом таких тренировок следует обратиться к врачу.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Всем добра пока :)