Добрый вечер,сегодня я расскажу о 5 лучших фруктов и ягод для занятий спорта. Которые содержат много витаминов и минералов,помогающих хорошему восстановлению после интенсивных тренировок.
1.Банан
Банан является одним из лучших фруктов для массонабора(если не лучшим).Потому что он калорийный продукт и содержит примерно 22г углеводов и 5г белков на 100 гр. Также он имеет много витаминов,таких как:B1,B2,B6,C,PP,а также фтор,железо,фосфор и другие. Он хорошо влияет на сердце,улучшает работу желудка и уменьшает холестерина(причем не того,который участвует в выработке тестостерона,так называемого "хорошего" холестерина,а именно "плохого",который закупоривает сосуды). Помимо этого банан является отличным способом поднять себе настроение и уменьшить стресс :)
2.Авокадо
Авокадо является одним из лучших плодов по своему составу. Он имеет в себе почти весь набор жирных кислот. Подойдет любому человеку, и тому кто худеет, и тому кто набирает,самое главное как и во всем знать меру. Авокадо сохраняет память и благотворно влияет на мозговые клетки. Это очень калорийный продукт,на 100 грамм авокадо примерно 212 калорий и что самое главное 20 г жиров. Такие жиры называют полезными,а не те о которых многие подумали. Содержит очень много витаминов и как в случае с бананом улучшает работу ЖКТ. Также авокадо защищает клетки от старения,девушкам на заметку)
3. Хурма
Хурма является очень хорошим выбором для спортсменов разных деятельностей. Помимо того,что она богата витамином и минералами она имеет очень важное преимущество в том,что нормализует метаболизм ,а как мы знаем плохой метаболизм провоцирует ожирение и лишний вес. Также авокадо выводит множество токсинов из нашего организма. Только его стоит употреблять людям у которых нет язвы, так как в противном случае его употребление станет очень опасным,потому что он содержит много танинов. Помимо своих свойств хурма является очень сладким и вкусным деликатесом)
4.Яблоко
Всем известные яблоки в первую очередь помимо остальных витамином ценятся большим содержанием железа и витамина С. Но что для нас важно,так это то,что яблоки содержат много клетчатки,которая в свою очередь способствует усвоение веществ и витамином в нашем организме. Хорошо влияют на ЖКТ и предотвращают развитие многих болезней. Но злоупотреблять ими нельзя,в большом кол-ве они могут спровоцировать обострение гастрита или язвы.
5.Гранат
Гранат является очень хорошим продуктом для тех людей,которые предпочитают активный тренинг. Съев один гранат перед тренировкой можно увеличить прилив сил и тренировка пройдет более интенсивно,также помимо витаминов и минералов гранат улучшает память и повышает работоспособность. Также гранат может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний,а сердце для нас это все)
На этом статья подошла к концу,впереди ещё много интересного. Пишите,чтобы хотели узнать.