Пребывание дома - не оправдание бездействию и непродуктивности. Барьер не из-за места, а из-за лени делать что-то. Эту черту нужно подальше отбросить. Ощущение лени заставляет вас отказаться от каких-либо занятий, например, физических упражнений. Хотя упражнения очень важны для здоровья тела. Сделайте ваши занятия дома большим удовольствием.
Йога — это вид спорта, которым можно заниматься дома без присмотра тренера. Обратите внимание: если вы новичок, то лучше встретиться с инструктором напрямую, чтобы разобраться в деталях движения йоги. Вам нужно более 5 живых встреч, чтобы знать основные движения. Как только вы поймете основные движения, вы сможете заниматься онлайн дома.
Исследователь из Техасского государственного университета Стейси Хантер сказала: «Мы, по крайней мере, можем выполнять пранаяму или простые дыхательные техники йоги. Этот вид спорта может растянуть мышцы и сжечь калории, полезные для снижения веса»
Подходящим уроком йоги, проводимым дома, является хатха-йога, потому что в ней много плавных движений. Вы можете установить темп движения в соответствии со своими потребностями и возможностями. Плавные движения успокаивают. Хатха-йога направлена на интеграцию дыхания в движение. Считается, что плавное замедленное движение снимает стресс и расслабляет. Хатха-йогу можно назвать йогой первого уровня, которую нужно изучать. Многие другие уровни требуют больше энергии, например: Аштанга, Виньяса, Кундалини, Айенгар, Дживамукти, Анусара, Шивананда, Инь-йога, Кундалини и многие другие.
Находясь дома без тренера, выполняйте простое упражнение йоги, чтобы избежать травм. Вы можете попробовать простые упражнения йоги, такие как: поза йоги сидя, поза йоги стоя, поза дерева (Врикшасана), поза стула (Уткатасана).
Установите ежедневный график занятий йогой с одинаковой продолжительностью, чтобы улучшить физическое здоровье. Чтобы не скучать заниматься йогой дома, пригласите свою семью вместе заняться йогой.
Надеюсь, здоровье можно сохранить, занимаясь йогой дома.
