Имея большую семью с несколькими детьми, кажется очень сложно совмещать её с занятием фитнесом или спортом. Но можно пробовать вовлекать детей в тренировки в виде веселых челенджей или игр.
Челенджи и игры с детьми:
- Дадут вам возможность провести весело время с детьми
- Позаниматься самим
- Потренировать детей
Например, сделать челендж, где все делают одинаковые синхронные движения:
Или челлендж из разных приседаний и перекатов:
Для детей польза от физической активности очень велика. Физическая активность помогает не только поддерживать вес и придает энергию. Регулярные упражнения:
- способствует положительному психическому здоровью
- строит крепкие кости и мышцы
- снижает вероятность развития ожирения
- снижает долгосрочные факторы риска, которые могут привести к хроническим заболеваниям
- способствует лучшему качеству сна
Сохранение активности также влияет на успеваемость. Это помогает улучшить концентрацию, память и поведение в классе. Дети, которые соответствуют рекомендациям по физической активности, лучше учатся, имеют лучшую память и с меньшей вероятностью разовьются депрессией по сравнению с теми, кто меньше времени проводит на уроках физкультуры.
Совместные челенджи и игры укрепят так же вашу эмоциональную связь с детьми. Совместными занятиями вы так же подаете пример своим детям.
Читайте также:
Приседания vs изолированный тренажёр. После какого упражнения выделяется больше гормонов?
Как креатин помогает набрать мышечную массу и развить силу
Упражнение "планка". Варианты выполнения
