Чтобы быть всегда в форме, важно впустить в свою жизнь режим!
Без особого режима, не построить своё тело, и не привыкнуть к тому или иному процессу.
Для привития привычки, как говорят ученные, нам необходимо 21 день. И это изо дня в день, постоянные и однотипные повторения той или иной деятельности.
Хотите красивую и подтянутую фигуру- продержитесь 21 день, и вы увидите результат.
Хотите все и всегда успевать- пишите план на день, через 21 день это все войдёт в привычку, и вы заметите изменения.
Как держать себя в форме?
Что именно нужно делать?
И сколько нужно заниматься?
Всегда много вопросов, и все ответы на эти вопросы находятся на плаву. Не нужно изобретать то, что уже давно изобрели.
Так что же делать?
Наладить режим питания и тренировок:
- исходя из вашего рациона, сократить или убрать, те продукты, которые неблагоприятно влияют на организм( более подробно в другой статье)
- исходя из ваших возможностей, посещения тренажерного зала или домашних тренировок, составить план тренировок( как правило программа тренировок составляется на месяц-полтора, а план занятий на пол года-год) так же посвящена отдельная статья...
Заниматься 2-3 раза в неделю, исходя из ваших целей и потребностей
Разобраться в питании.
Главное начать, и продержаться до приобретения полезной привычки, и результат не заставит ждать!
Всем здоровья и до встречи!