Манипулятивное поведение не всегда легко заметить, и оно может быть довольно незаметным. Иногда признаки нелегко обнаружить, а в других случаях может быть очевидно, что вас используют в своих интересах.
1. Манипуляторы любят использовать чувство вины
Первая и, возможно, самая частая тактика, которую может использовать эмоциональный манипулятор, - это заставить вас чувствовать себя виноватым даже в самых несущественных вещах.
Вы можете обнаружить, что независимо от того, что вы делаете, они всегда найдут способ вызвать у вас чувство вины и заставить вас чувствовать себя плохо. Однако он также предназначен для того, чтобы заставить вас реагировать определенным образом.
Обнаружение вины также может происходить вербально или невербально и часто принимает пассивно-агрессивный тон. Вот пример:
Сара приходит домой после долгого рабочего дня и хочет только расслабиться. Она садится с мужем, который смотрит телевизор. Сара спрашивает мужа: «Ты сегодня приготовил ужин?» Ее муж отвечает: «Нет, я думал, у тебя все получится; в конце концов, ты лучше готовишь. Он хмурится и продолжает: «Если ты любишь меня, ты приготовишь нам ужин».
Затем Сара чувствует себя подавленной, и, несмотря на то, что она не хочет готовить сегодня, она чувствует себя обязанной сделать своего мужа счастливым, и делает то, что он хочет.
Это лишь один из многих примеров, и чувство вины может быть разным, поэтому осознавайте и анализируйте ситуацию - пытается ли он или она заставить вас почувствовать себя виноватым?
2. Манипуляторы разыграют карту жертвы
Другой метод, который используют манипуляторы, заключается в том, что что-то никогда не является их ошибкой, а всегда чьей-то ошибкой, даже если это явно их проступок. Если это не чужая вина, у манипуляторов часто есть оправдание всему, и оно может быть убедительным. Несмотря ни на что, чувство ответственности возникает редко.
Кроме того, если вы расстроитесь, эмоциональные манипуляторы даже попытаются удержать это против вас.
Еще одна связанная с этим проблема заключается в том, что эти люди часто будут играть роль мучеников. Исторически мученик - это тот, кто страдает или умирает за свои убеждения или дело, но в общем смысле это понятие используется немного более свободно.
Мученичество также во многих отношениях может быть похоже на чувство вины. Например, если манипулятор просит вас в чем-то помочь, а вы отвечаете: «Я могу, но только не сейчас», он или она может сказать, обычно со вздохом или стоном, или любым звуком, жестом или неодобрением: «О, все в порядке, я позабочусь об этом, я буду помнить это всякий раз, когда тебе что-то понадобится - тогда я могу быть недоступен для тебя».
Если вам случится поймать эту форму манипуляции и попытаться указать им на это поведение, они затем попытаются выставить вас плохим человеком и почувствовать себя виноватым. Хуже того, иногда они могут попытаться сделать вид, будто это все в вашей голове, и что вы просто сумасшедший.
3. Манипуляторы дают вам бесшумное лечение
Еще одна распространенная стратегия, которую используют манипуляторы, - это бесшумное лечение. Обычно это используется, когда люди расстроены, эти люди вместо этого намеренно используют это, чтобы получить от вас определенную реакцию.
Игнорируя ваши звонки, текстовые сообщения и электронные письма, они хотят, чтобы вы продолжали убегать и просить их внимания.
Когда они не отвечают, это также заставляет вас сидеть и думать, вернутся ли они когда-нибудь к вам, что вызывает негативные эмоции, такие как беспокойство и сомнения.
Например, в вашей голове будет метаться множество мыслей, таких как «Я сделал хуже?» или «Надеюсь, они меня не ненавидят».
Манипуляторы хотят, чтобы вы чувствовали себя так, чтобы, когда они в конце концов ответят вам, у вас были хорошие чувства, например, чувство облегчения. Это способ контролировать ваши эмоции и благополучие.
4. Обычно вы их лучше
Вы когда-нибудь пытались выразить жалобу или беспокойство по поводу чего-либо другу, коллеге или супругу, и вместо того, чтобы получить совет или утешение, вы получаете сообщение о том, что ваша ситуация ничто и что у них было или в настоящее время она хуже ?
Если это так, возможно, вы общаетесь с человеком, склонным к манипуляциям.
Несмотря ни на что, эмоциональные манипуляторы будут пытаться маргинализировать, подрывать или умалять все, что вы им рассказываете, независимо от того, насколько серьезна проблема.
Обычно цель такой тактики - либо снова заставить вас чувствовать себя плохо или сожалеть о них, либо вывести все внимание, либо они просто хотят, чтобы вы перестали говорить.
В конце концов, все дело в них.
Попытайтесь вспомнить, когда в последний раз вас искренне слушал этот человек. Если это было слишком далеко или никогда, возможно, вами манипулировали.
5. Манипуляторы стремятся поцеловать вас
В отличие от многих предыдущих признаков, которые призваны заставить людей чувствовать себя плохо, один из признаков манипулятивного поведения на самом деле включает в себя противоположное.
Те, кто умеет использовать эмоциональные манипуляции, часто будут пытаться заставить вас чувствовать себя лучше, осыпать вас комплиментами и заставить вас почувствовать себя самым важным человеком в мире.
Однако это неискренне, и они просто говорят вам то, что, по вашему мнению, вы хотите услышать. Это может заставить вас ослабить бдительность и сделать вас более склонными делать то, о чем вас просят.
К сожалению, как только они получат от вас то, что хотят, манипулятор может щелкнуть выключателем и показаться незаинтересованным в вас или заставит вас чувствовать себя ужасно.
Это может повредить самооценке человека, поскольку это в основном ложь и нечестность: в один момент жертва манипуляции почувствует себя хорошо, а позже почувствует полную противоположность.
6. Манипуляторы заставляют усомниться в себе
Оставаясь на вопросе лжи, манипулятор будет использовать этот навык, чтобы заставить вас задаться вопросом, что реально, а что нет.
Они могут лгать, чтобы выйти из того, что они сделали, и настаивать на том, что этого никогда не было и что вы параноик, или они могут убедить вас, что вы сделали что то не так, хотя на самом деле этого никогда не было. Это называется газлайтингом, и это также может включать в себя искажение слов или выдумывание историй, которые заставляют вас сомневаться и сомневаться в себе.
Иногда это может случиться из-за мелочей. Например, манипулятор может попытаться сказать вам, что вы забыли запереть дверь, когда в глубине души вы это знаете.
На следующий день они попытаются сказать вам, что вы снова забыли это сделать!
В этот момент подобные инциденты могут вызвать неуверенность в себе и ощущение, что вы оторваны от реальности, когда ваша версия событий верна, а проблемы полностью надуманы или раздуваются.
7. Манипуляторы знают, что вас больше всего беспокоит
Сильный манипулятор будет точно знать, что нажимает на ваши кнопки, и без колебаний сделает это по своему желанию, если он почувствует, что это вызовет у вас ответ или заставит вас переживать о себе.
Прекрасным примером этого является указание на пищевые привычки человека, чувствительного к своему весу. Манипулятор также может дать им понять, что их одежда не подходит по размеру.
Манипулятивные люди часто будут активно изучать и искать ваши слабости и узнают, как использовать их, когда им это больше всего подходит, или они могут делать это часто, чтобы создать впечатление, будто с вами всегда что-то не так.
Они хотят, чтобы вы чувствовали себя неуверенно, задавали себе вопросы и полагались на них для подтверждения, но, к сожалению, часто это бывает недостаточно для них.
С такой критикой также никогда не бывает никаких решений, поскольку на самом деле нет никакого намерения что-либо улучшать, но вместо этого они существуют, чтобы держать вас в депрессии и заставлять их чувствовать, что у них есть власть и контроль над вами.
Вывод
Заметить признаки манипулятивного поведения непросто. Тем не менее, мы надеемся, что эти советы дадут вам несколько вещей, на которые стоит обратить внимание, если вы считаете, что вами и вашими эмоциями пользуются.
Это ужасно, и может быть сложно признать, что, возможно, кто-то, кто вам глубоко небезразличен, манипулирует вами и пытается контролировать вас, но замечать общие тенденции и особенности этого типа поведения - это первый шаг и будет иметь важное значение для получения помощи и улучшение вашего эмоционального интеллекта. Вы можете быть свободными и начать жить на своих условиях.