Для кого-то покупка продуктов - не самое увлекательное мероприятие. Например, меня в супермаркете муж спрашивает с периодичность раз в 10 минут: “Ну все уже, нам хватит, поехали домой?”
К счастью, за время пандемии стало больше служб доставки продуктов, что существенно облегчило жизнь (экономия времени, не тащить все на себе, не нужно тратить свой выходной на поездку на недельную закупку). Тем не менее, я настаиваю на том, что покупки нужно планировать.
Для чего?
🥕Необходимые продукты всегда есть в холодильнике. Давайте возьмем овощи для примера. По заветам ВОЗ, мы должны ориентироваться на 400+ гр. в рационе в сутки, теперь это умножаем на количество членов семьи, получаем сколько овощей в резерве должно быть у вас на день. Если нет дома тех же овощей, то мала вероятность, что вы обуетесь и пойдете за ними в ближайший магазин :runner:🏼♀, скорее всего просто решите не делать салат на обед, правда ведь?
🥕Продолжаю тему про овощи и фрукты. Чем больше цветов на вашей тарелке, тем лучше. В несезон можно обойтись тремя цветами, а летом устроить:rainbow: (запрещенное слово🤣) на тарелке.
🥕Снижается риск спонтанных покупок. Наверное, у всех есть знакомые, которые хотят начать худеть, но регулярно приносят торты из магазина, потому что они были по акции.
🥕Помните, что питание должно быть не только вкусным, полезным, но и разнообразным? Подумайте, какой хорошо забытый старый или новый продукт вы хотели бы попробовать на этой неделе?
Конечно, не обязательно прописывать меню на каждый день перед походом в супермаркет или перед заказом в доставке, достаточно представить в общих чертах какие продукты нужны и в каком количестве.
Не забывайте взглянуть на упаковку перед покупкой. Чем понятнее ингредиенты и чем короче срок годности, тем лучше🥫