Для того, чтобы перестать себя жалеть, стоит разобраться в двух вопросах:
1. Какова причина моей жалости?
2. Какова моя выгода от этой жалости?
Причин жалости к себе огромное множество. При этом, их можно объединить в две большие группы.
Первая группа причин связана с печалью по поводу собственного несовершенства.
Вторая – с печалью о несовершенстве этого мира.
Первая группа причин жалости к себе связана с идеей, что я не идеален, не талантлив, ничего не добился, не так умен и красив, не оправдал чьих-то надежд и ожиданий, чего-то не умею и с чем-то не справляюсь. Как не странно, работать с такими ситуациями легче. Это связано с тем, что человек все же пытается брать на себя ответственность за свою жизнь, но по каким-то причинам опускает руки. И впадает в жалость…Ведущая, фоновая эмоция у таких людей – глубокая печаль (эмоция тягостная). И это болото засасывает все глубже.
В таком случае стоит заняться анализом. Кстати, печаль очень подходящая эмоция для анализа. Провести ревизию: в чем конкретно я не совершенен или чьи ожидания я не оправдываю, то есть выявить основную причину жалости.
Когда причина/причины сформулированы, переходим ко второму вопросу: а какова моя выгода в таком положении вещей.
Человек удивительное существо, он ничего не делает без выгоды (к сожалению, часто не осознаваемой). Например, я не так талантлива, как мой брат, не так умна и сообразительна. Мне искренне себя жаль. Не осознаваемая выгода себя жалеть по этому поводу – право не напрягаться в учебе, не участвовать в олимпиадах, оберегая себя от возможных поражений, не стремиться в престижный ВУЗ, делать то, что нравится, например, рисовать. Как только я осознаю то, что по факту происходит в моей жизни, я могу на это влиять. Я могу выгоду получить проще и дешевле – сама согласиться с тем, что не хочу учиться на врача. а хочу пойти на курсы дизайна, и родным сообщить эту информацию. То есть пойти по прямой, вместо выматывающих манипуляций окружающими, чувства вины, искусственного занижения своей самооценки.
Вторая группа причин связана с несогласием, что мир не совершенен.
Ситуация сложнее, чем первая, так как в ней человек перекладывает ответственность за свою жизнь на родных, близких, компанию, страну в целом. Он жертва обстоятельств. Ему очень жалко себя, и фоновая ведущая эмоция – раздражение, которое ВСЕГДА имеет внешний объект. У такого человека много претензий к окружающим: они меня не любят, не ценят, не дали мне возможности, не создали условия, не предупредили или не научили…список бесконечен.
В такой ситуации тоже стоит провести ревизию своей единственной, уникальной, неповторимой жизни.
И ответить себе на вопрос: ЗАЧЕМ?
Зачем я отдал бразды правления своей жизнью в чьи-то руки? По какой причине я не живу ее так, как хочу?
Например, если мне 30 лет, и мне очень жалко себя: семья была простая, денег было мало, поэтому на репетиторов не хватало, в ВУЗ пришлось поступать в провинциальном городе, жить пришлось в общежитии, а там контингент, сами знаете….Поэтому я карьеру не делаю (английского то нет), с успешными людьми не общаюсь – в их круг войти с чем-то надо… Очевидно, что ответственность за свою жизнь я переложила на своих родителей (которые, кстати, дали ВСЕ, что могли и любили так, как умели).
Вопрос зачем – это вопрос про выгоду. В такой ситуации выгодой может быть расслабленное комфортное существование; отсутствие усилий, напряжения; избегание сравнения себя со сверстниками.
Если вы находитесь либо в первом, либо во втором состоянии – это ни хорошо, ни плохо, это не приговор. Это факт.
И НИКОГДА не поздно начать новую, прекрасную жизнь!
Задайте себе эти простые два вопроса, поищите на них для себя ответы, и я уверена, у вас сразу появятся поводы для радости! И чем больше вы будете вкладывать в себя усилий, тем больше радости будет в вашей жизни!
Удачи вам!