Здравствуйте, дорогие читатели. Целую неделю не было времени вести дневник. Я и не думала, что буду скучать за этим занятием. Неделю назад свекровь умудрилась упасть дома, сломать руку, получить сотрясение головного мозга и рассечь кожные покровы на затылке. Дома она была одна. Звонит мне и говорит, что упала дома на кухне, всё сломала и теперь истекает кровью. Представляете моё состояние? Прыгнула в машину и бегом к ней. Попутно вызвала скорую помощь в надежде, что когда я доеду до неё, то и скорая будет уже на подходе.
Захожу в квартиру, свекровь стонет на кухне лёжа на полу. Сломанную руку видно сразу, вокруг лужа цветом крови, что и повергло её в шок. Просто, когда она падала, уронила кувшин с водой. Кровь смешалась с водой. Осмотрев её, побежала по соседям, чтобы помогли мне её поднять с пола ( она довольно пышного телосложения). Пока оказывала первую помощь стонущей свекрови, попросила соседку ещё раз позвонить в скорую и уточнить, когда приедет машина. На что в скорой сказали, что много вызовов, бригад мало, ждите. Позвонила в приёмный покой БСМП и поинтересовалась, примут ли они нас, если привезу свекровь сама. Ответ поверг меня в шок. Примут ТОЛЬКО со свежим анализом на ковид. Ну да, мы все сдаём ПЦР на ковид каждую неделю , на всякий случай. Бред полный.
Пришлось звонить на горячую линию Минздрава и "выносить" им мозг. Я прекрасно знаю, в каком месте наша медицина, знаю какая обстановка с ковидом. Но, скажите пожалуйста, как у экстренной пациентки поменяется эпид. статус в зависимости от того , кто её доставит в больницу - я сама или машина скорой помощи? Машину мы ждали почти 2 часа. Хорошо, что в стационаре знаю зав.отделением. Смогла "проникнуть" в отделение. Спец.одежду свою автоматом дома захватила с собой. Для того, чтобы ухаживать за свекровью в больнице, мне пришлось сдать тест на ковид.
Ну и пока я была со свекровью в больнице, мой отлаженный режим питания был нарушен. В день поступления и до следующего дня я пила кофе с шоколадом. То , от чего так упорно отвыкала. Пару дней , поздно приезжая домой голодная, ела творог в 21 час. За эти дни я даже успела соскучиться за своим режимом. В больнице есть не хотела, были в рационе в основном фрукты и кофе. Но, судя по одежде в весе не прибавила. Это радует.
Сегодня вернулась в нормальный ритм. Завтрак в 9:30
Приспособилась делать запеканку сразу в контейнере. традиционная запеканка с яблоком и , не смогла себе отказать в удовольствии, кофе с курагой в шоколаде.
Перекус в 13:30
В свой рацион включила суперфуд - семена чиа. Их желательно предварительно добавить в жидкость, чтобы они разбухли. Я кладу их в запечённое яблоко ( в остывшее), поливаю их выделившимся соком. Через 5 минут можно есть. В одном таком пакетике 5 грамм семян. В день рекомендовано съедать 5-10 грамм.
Планировала подключать спирулину, но первыми пошли в ход семена чиа. Пока была в больнице, добавляла их в кефир или просто добавляла воду и потом съедала. На вкус они нейтральные.
Ужин в 17:00
На ужин тушёная курица. За неделю полного отсутствия режима питания, вечером есть не особо хочется, потому ужин пока лёгкий. Надеюсь, что вернусь к нормальным порциям достаточно быстро. За день съела 1024 ккал, соотношение БЖУ на кг/моего веса 1,0/0,8/1,1. Сахара - 16,49гр. Воды выпила 2,0 литра.
За неделю отсутствия режима питания в весе не прибавила. Несколько дней вместо еды было кофе/шоколад ( как в прежние времена), но достаточно быстро стала хотеть нормальной еды. Это радует. Возвращение в привычный режим питания принесло комфорт. Единственное НО, уменьшился калораж.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки. Делитесь своими историями похудения.
Продолжение следует...