Создайте утренний ритуал, который изменит вашу жизнь к лучшему.
Чтобы научиться быть счастливым и изменить свою жизнь, нужно много позитива, и это может начаться с внесения необходимых изменений в свой утренний распорядок.
Несмотря на то, что это не так просто, как кажется, включение утренней дисциплины в свой распорядок дня может быть самым быстрым способом улучшить результаты в любой сфере вашей жизни, что приведет вас на путь счастья и позитивного мышления!
Утренний распорядок большинства людей включает в себя захват сотового телефона, чтобы проверить электронную почту, текстовые сообщения, социальные сети или новостные ленты, прежде чем они даже просыпаются утром.
Проблема с этим заключается в том, что вместо того, чтобы решать, как вы хотите себя чувствовать, а затем усердно работать над развитием этого чувства, вы позволяете вещам, находящимся вне вашего контроля, определять, как вы будете себя чувствовать, когда войдете в свой день.
Будь то электронное письмо от вашего босса с напоминанием о позднем отчете, телефонный счет, который вы не оплатили, или текстовое сообщение от бывшего, исповедующего свою бессмертную любовь, - сначала подключившись к телефону, вы только что решили судьбу вашего дня в руки случая!
Вместо того, чтобы позволять «плохой» погоде или неприятным заголовкам новостей вызывать плохое настроение, которое потенциально может негативно повлиять на остаток вашего дня - и на жизнь, - попробуйте придерживаться утреннего распорядка дня.
Оптимизация вашего душевного состояния - вашего настроения - в начале дня - это то, что мы называем «Победа дня!»
Это значит подготовить свой разум и тело ко всему, что ждет впереди! Взяв на себя ответственность за свой утренний ритуал, вы сделаете ставку на то, чтобы с самого начала прийти в оптимальное состояние души и тела. И это абсолютно меняет жизнь.
Вот 8 простых вещей, которые можно добавить в свой утренний распорядок, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и стать более позитивным.
1. Упражнения для благодарности / признательности
Сила позитива поразительна, так что начните день с благодарности!
Прежде чем я приступлю к «поиску проблем», отчаянно сканируя свой мозг в поисках списка всего, что я не хочу делать в этот день, я немедленно обращаюсь ко всему, за что я благодарен или за что ценю! Это настраивает меня на то, чтобы начать приближаться к предстоящему дню!
2. Улыбка
Я всегда стараюсь сохранять позитивный настрой! Итак, думайте о позитиве!
Переход к позитивному отношению может стать самым большим вкладом в улучшение жизни! Вам это может показаться банальным, но на самом деле все решает ваше отношение.
Это потому, что ваши мысли зависят от настроения. То, как вы себя чувствуете, определяет направление вашего мышления, и именно это в конечном итоге определяет ваше восприятие. Это означает, что вы видите не объективную версию того, что есть, а побочный продукт того, во что вы верите, думаете и чувствуете в любой момент времени.
На самом деле, прежде чем я даже открываю глаза каждый день, я обязательно улыбаюсь красиво и широко. Сама по себе улыбка поможет поднять настроение, так как высвобождает нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин.
Независимо от того, что вас ждет впереди, начало дня с улыбки сразу же настроит вас на принятие рациональных решений, положительный взгляд на мир и уверенность в том, что вы чувствуете себя так, как будто вы можете быть, делать или иметь что угодно!
3. Холодная вода
Примите холодный душ или ополосните лицо холодной водой!
Немного холодной воды улучшает циркуляцию крови, сужает поры и успокаивает глаза.
4. Увлажнение
Я иду прямо на кухню и наливаю себе 10–12 унций воды комнатной температуры. По возможности рекомендую использовать фильтрованную воду.
Я также люблю добавлять в воду капельницу микроэлементов, чтобы получить некоторые минералы, которые истощились после семи-девяти часов сна без жидкости. Микроэлементы дают вашему телу магний, калий, фосфор, цинк, железо и йод, чтобы подготовить его к стрессовым факторам дня.
5. Солнечный свет
Воздействие солнечного света по утрам - отличный способ эффективно настроить циркадные часы.
Солнечный свет также помогает регулировать настроение и метаболизм. Это даже помогает смягчить некоторые эффекты воздействия синего света от электроники, которому вы будете подвергаться в течение остальной части дня.
6. Движение
Добавление движений помогает подготовить тело к любым стрессовым факторам в течение дня.
Будь то осознанная прогулка на солнышке, несколько приветствий солнцу, растяжка - осознанное движение - идеальный способ задать позитивный тон в течение дня.
Лично я езжу на своём ребаундере (мини-батуте) и прыгаю минут 5-10!
7. Медитация
Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал, как люди говорят: «Я не могу медитировать!» Новости »никто не может! Вот почему мы называем это практикой!
Медитация - самый быстрый способ нейтрализовать негативное настроение! Это также учит вас успокаивать свой разум на время, достаточное для того, чтобы отделить свой голос от навязчивого критического и основанного на страхе повествования!
Даже если вы просто установите таймер на пять минут и понемногу увеличиваете выносливость, чтобы сидеть дольше, этого достаточно для начала! Просто сядьте тихо, посчитайте свое дыхание и постарайтесь позволить мыслям приходить и уходить, не привязываясь к ним.
Наблюдайте за ними, как проносящееся мимо вас облако или поезд. Это действительно все, что нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
8. Музыка
Что, если бы вы знали, что сегодня будет самый важный день в вашей жизни? Как вы могли бы подойти к этому иначе? Если вы наблюдаете за каким-либо спортсменом или достаточно внимательно следите за спортом, вы знаете, что музыка является важной частью их стратегии подготовки!
Использование музыки как средства для развития позитивного настроения - это то, чем я занимаюсь со средней школы. Самое замечательное в этом то, что это не требует лишнего времени! Вы можете включить музыку, пока собираетесь утром. Лично я предпочитаю включать музыку, даже когда принимаю душ!
Попробуйте их комбинировать или придумайте свое, по крайней мере, на следующие 30-60 дней. Ключ к выполнению этой работы - реалистично относиться к тому, что вы знаете, что можете и будете делать регулярно.
Помните, что то, как вы подходите к своей жизни, является самым важным фактором, определяющим ваш успех или неудачу.
Что может быть важнее, чем уделить это время себе, чтобы иметь счастливую жизнь, которую вы так заслуживаете?