Сохранение силы и здоровья задача не простая и требует времени особенно сейчас многие проводят сидя на рабочем месте почти целый день, домой добираются на машине, а в квартиру едут на лифте.
Все это приводит к недостатку движения и отсутствию должного уровня физических нагрузок. Что делает организм в таком случае? конечно избавляется от не нужного потребителя энергии в данном случае, это мышцы.
С годами наше тело и так начинает терять мышечный объем, а отсутствие силовых нагрузок только ускоряет этот процесс. Силовые тренировки обязательное условие сохранения силы ног и всех мышц нашего тела.
Выполнение силовых упражнений позволяет укрепить мышцы, сухожилия и делает кости крепкими. 3 основных упражнения позволят проработать все основные мышцы нашего тела, конечно при условии систематического их выполнения.
1 Отжимания. Это упражнение проработает мышцы груди, передние дельтовидные и трицепсы. Если вы только начинаете выполнять упражнение и не способны сделать 3 подхода по 12 повторений, выполняйте упражнение с опорой на колени. Меняйте ширину постановки рук, это поможет прорабатывать различные группы мышц.
2 Приседания. Кводрицепс, задняя поверхность бедра, икры, ступни, бедра, подколенное сухожилие. Это лучшее упражнение для тренировки ног, отлично укрепляет сосуды и помогает сердцу в улучшении кровообращения всего тела.
3 Подъем ног лежа на спине. Мышцы живота, диафрагма, мышцы ребер. Отличное упражнение для тренировки пресса, улучшения пищеварения и улучшения кровообращения по всему телу.
Все эти упражнения можно выполнять дома, главное выделить на это время и тогда ваше тело будет оставаться сильным и выносливым до глубокой старости. Дополняйте тренировку другими упражнениями, возьмите в руки гантели, ученые давно доказали, что силовые упражнения принесут только пользу в любом возрасте.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
До 1 декабря на iHerb проходит большая распродажа в честь ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ 💣 – скидка 12% на ВСЕ категории товаров (кроме брендов-исключений) по промокодам BBS2949 и BFSALE12, промокоды вводить по очереди по моей ссылке❗️ А также скидка 55% на декоративную и уходовую косметику, а также товары для душа и ванной по моей ссылке
Ссылка на сайт: iHerb
