До Нового года осталось чуть больше месяца. Это – национальный праздник в большинстве стран мира, когда люди собираются вместе и празднуют, обращают свой взор к наступлению следующего года. Время, когда всё кажется возможным.
Как подготовиться к новому 2021 году?
2020 год прошел не совсем так, как мы планировали. Но, несмотря на болезнь, трудности, опустошения и разочарования, этот год предоставил нам новые возможности для обучения и роста, переосмысления ценностей и жизненных приоритетов.
Предлагаем вам советы психологов, необходимые для подготовки к лучшему 2021 году.
Советы психологического характера
1. Двигайтесь вперед с надеждой.
Мы знаем, что 2020 год был не лучшим годом из-за пандемии коронавируса. Однако, доктор Джо Лукинс, автор и консультант по психологии, предлагает нам внести в Новый год интонацию, отличную от той, что была раньше.
«Я всегда выступаю за то, чтобы люди были полны надежд, использовали стиль мышления, который формирует основу оптимизма. Я надеюсь, что мы пройдем через COVID с наименьшими потерями. А также надеюсь, что 2021 год будет благополучным годом», – говорит она.
Психологи подчеркивают важность позитивности и гибкости мышления. Мы все идем в Новый год, надеясь на лучшее. Стройте планы, определяйте цели, настраивайтесь на позитивный прогноз. Но при этом сохраняйте гибкость и готовность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, поскольку будущее предсказать невозможно.
2. Откажитесь от ожиданий.
При возникновении вопроса: как подготовиться к новому 2021 году, отпустите свои ожидания.
Ожидания зачастую приносят нам разочарования, стресс, поскольку они очень редко реализуются. Нужно отпустить то, как все «должно быть», и сосредоточиться на том, как все есть. Важно принять ситуацию, которую мы не можем контролировать, не опускать руки, и активно двигаться вперед в сложных обстоятельствах.
Решите, что вы можете предпринять в данной ситуации.
У вас есть три варианта действий. Во-первых, вы можете разозлиться и впасть в уныние из-за того, что мир не такой, каким вы хотите его видеть.
Во-вторых, вы можете поставить все на паузу, ждать и надеяться, что все пройдет.
В-третьих, вы можете двигаться вперед, продолжать действовать и посмотреть, что вы можете сделать полезного в такой ситуации.
Главное – быть гибким и отказаться от ожиданий.
3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Целесообразно сосредоточиться на управляемом, на том, что вы можете изменить.
Ставьте цели в области изучения нового навыка или в плане личного развития.
Большинство людей тратит много времени и энергии на беспокойство о вещах, на которые они не могут повлиять или изменить. Например, пока никто не знает, когда закончится пандемия, никто не знает, будет ли вакцина, никто не знает, что произойдет с экономикой.
Гораздо лучше сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Есть две области, которые вы всегда контролируете: то, что вы думаете, и то, что вы делаете.
Выбирайте – тратить свое время на размышления обо всех вещах, которые пошли не так, и впасть в депрессию, или сосредоточить свое внимание на принятии ситуации и новых возможностях.
4. Ставьте достижимые цели.
Да, продолжайте ставить цели! Возможно, стоит избегать чрезмерно оптимистичных планов, таких как путешествие по Европе. Вместо этого стоит сосредоточиться на вещах, которые находятся немного ближе к дому.
Ставьте достижимые цели на 2021 год, то есть те, которые вы знаете, могут быть достигнуты независимо от мировой ситуации. Например, такие, как онлайн-обучение, хобби, проекты дома, творческие проекты, заявки на продвижение по службе и др.
Желаемые цели надо пока отложить, такие, как: поездка на соревнование в триатлоне, путешествие по миру, проведение рабочего семинара лицом к лицу и т.п.
5. Развивайте в себе чувство благодарности.
Ощущение счастья лучше всего усиливается, когда мы благодарны за то, что имеем, и помогаем окружающим.
Наше физическое здоровье сильно зависит от нашего психического здоровья. Будьте благодарными и полезными другим людям! Это имеет значение для укрепления нашего психического здоровья, для улучшения настроения и самочувствия.
Задумываясь о том, как подготовиться к новому 2021 году в условиях всеобщей депрессии, страхов заболеть, умереть, тревоги о будущем, наверное, необходимо понять, что надо жить, готовиться к новогодним праздникам, надеяться на лучшее, соблюдать социальную дистанцию и личные меры предосторожности.
Будьте здоровы! Надежды и радости Всем в преддверии Нового года!
Текст: Анатомия здоровья
Узнать больше интересного можно на нашем сайте: https://anatomiya-zdoroviya.ru/ В верхней строке сайта справа нажмите кнопку: "Карта сайта". Вам откроются разделы и рубрики. Явно Вас заинтересуют рубрики: "Познай себя", "Психология отношений", "Здоровье тела" и другие.
Узнавайте! Применяйте! И будьте здоровы!
Не пропускайте новых публикаций! Если они вам нравятся, пожалуйста, оставляйте свои "лайки"! Благодарим Вас!