Мы часто задумываемся, как наше питание способно повлиять на наш сон. Иногда даже планируем съесть что-то полезно, что поможет нам лучше спать, или настроить наши циркадные ритмы.
Однако, новое исследование японских ученых показало связь между здоровьем микрофлоры кишечника и возможностью вовремя засыпать и крепко спать.
Ученые изучали то, как бактерии в кишечнике перерабатывают поступившую пищу и помогают головному мозгу выработать медиаторы (молекулы) для здорового сна.
Проведенный эксперимент был достаточно простым. Группе мышей давали сильные антибиотики в течение 4-х недель, чтобы те смогли серьезно подавить микрофлору кишечника. Затем микрофлору кишечника этих мышей сравнили с микрофлорой других животных, которые ели аналогичную пищу.
В результате сравнения ученые обнаружили различия в микрофлоре. Так у мышей, принимавших антибиотики, были отличия в более 200 метаболитов (возникающих в процессе жизнедеятельности бактерий), а более 60 метаболитов вообще перестали диагностироваться и пропали.
Но удивительное было далее. Оказалось, что пропавшие метаболиты участвовали в создании нейромедиаторов, которые нейроны мозга используют для связи друг с другом. У мышей с антибиотиками было очень много триптофана, но практически не было серотонина. А как известно, серотонин используется головным мозгом как нейромедиатор. Еще он известен, как "гормон хорошего настроения".
Это означало, что мыши с антибиотиками не могли производить серотонин из триптофана. Кроме того, у них было очень мало метаболитов витамина В6, который необходим для ускорения производства серотонина.
Затем ученые изучили, как спали эти две группы мышей. У тех животных, кто принимал антибиотики, было намного больше быстрого сна, когда головной мозг не очищается от накопленного "клеточного мусора". Кроме того, эти мыши меньше спали днем, когда и должны спать мыши, как больше ночные животные. Другими словами, мыши с антибиотиками перешли в состояние синдрома бессонницы.
В своих выводах ученые рекомендуют обязательно помогать своей микрофлоре кишечника при приеме антибиотиков, а также обращать внимание на питание, чтобы в продуктах было достаточно триптофана, витамина В6 и пре/про-биотиков для поддержания здоровья микрофлоры.
Источник информации: https://www.nature.com
---------------------------
Если наши статьи помогли вам быть более здоровыми, то ваша помощь сделает наши статьи еще полезнее.
----------------------------