Стресс в современном мире следствие осведомленности. Доступ к информации о происходящих событиях, часто негативных и даже страшных заставляют людей переживать, а пропаганда успешности окружающих заставляет волноваться по поводу собственной полноценности.
Масштабно вряд ли возможно что-то изменить, но существуют различные способы борьбы со стрессом.
1. Сон
Стабильность успокаивает. Определите оптимальный именно для вас режим сна и придерживайтесь его.
2. Правильное питание
Не «заедайте» стресс сладостями. А алкоголь только добавит переживаний. Вредные привычки только временно облегчают состояние, а в будущем могут привести к плачевным последствиям.
3. Не перегружайте себя
Позвольте себе остановиться и отдохнуть. Не стоит хвататься за все сразу, определите приоритетные задачи и ориентируйтесь на их выполнение.
4. Просите о помощи
Помощь – дело добровольное, ваши близкие всегда могут отказаться, если у них не будет возможности помочь. Но даже просто присутствие близкого человека способно придать сил и успокоить.
5. Гуляйте
Прогулки на свежем воздухе помогают размять мышцы и снять стресс. Важно стараться отвлечься от проблем.
6. Фильтруйте информацию
Отвлечься от тяжелых мыслей поможет чтение позитивной литературы без печальных финалов. Старайтесь избегать просмотр трагических фильмов и плохих новостей.
7. Молитесь
Если вы верующий человек и верите в силу молитвы, то обратитесь к Господу.
Молитвы о душевном спокойствии
Молитва Ангелу-хранителю
Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь.
Обращение к Иоанну Предтече
Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем. Что сотворю? Не вем. И к кому прибегну, да спасена будет душа моя? Токмо к тебе, святый Иоанне, благодати тезоимените, яко тя пред Господем по Богородице вем больша быти рожденных всех, ты бо сподобился еси коснутися верху Царя Христа, вземлющаго грехи мира, Агнца Божия. Егоже моли за грешную мою душу, да поне отныне, в первый надесять час, понесу тяготу благую и прииму мзду с последними. Ей, Крестителю Христов, честный Предтече, крайний Пророче, первый во благодати мучениче, постников и пустынников наставниче, чистоты учителю и ближний друже Христов! Тя молю, к тебе прибегаю: не отрини мене от твоего заступления, но возстави мя, низверженнаго многими грехи. Обнови душу мою покаянием, яко вторым крещением, понеже обоего начальник еси: крещением омываяй прародительный грех, покаянием же очищаяй коегождо дело скверно. Очисти мя, грехами оскверненнаго, и понуди внити, аможе ничтоже скверно входит, в Царствие Небесное. Аминь.
Молитва Оптинских страцев
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
Какие методы для борьбы со стрессом в вашем арсенале? Напишите в комментариях.