Для тех, кто не смотрел вводное видео и статью, коротко поясняю:
В моем блоге ты сможешь в режиме реального времени наблюдать за моим похудением без изменения привычного рациона. Совсем без изменения.
День первый:
Мой вес: (утро) - 51.0кг
Как я уже говорила, я не меняю свой привычный рацион, а значит, вся еда, что вы увидите в сегодняшнем дне - это то, что я готовила для своей семьи.
Что бы вам было понятней, я буду указывать граммовку своих порций.
Порции я накладываю интуитивно, просто потом взвешиваю.
Не забывайте, что ваш рацион и объём будет отличаться - в зависимости от ваших привычек и предпочтений.
Такой порции мне было вполне достаточно, что бы в 11:00 выпить чашку кофе на работе и в 13:00 пообедать.
Я не ощущала себя голодной и не хотела перекусывать.
13:00 Обед:
Гороховый суп с копченым мясом. + чёрный чай.
Учитывая, что характер моей работы - разъездной, я не всегда имею возможность разогреть обед. Но в те, дни, когда она есть - стараюсь брать что-то жидкое.
Как известно жидкая пища плодотворно влияет на желудок и кишечник.
17:00 Ужин:
Гречневая каша + свиные котлеты + салат. Чёрный чай.
Пояснение:
- Гречка с маслом.
- Свиные котлеты
- Салат: помидоры, огурцы, перец, листья салата, зелень. Заправка - подсолнечное масло.
После ужина и до 22:00 я пила чай.
В завершении первого дня хочу сказать, что хоть я и уменьшила количество еды, чувство насыщения - осталось прежним.
Нравится ли Вам следить за результатом так? Что ещё стоит расписать? Хотите ли вы, что бы я оставляла рецепты того, что готовлю?
Пиши в комментарии!