Здравствуйте, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Эта статья прежде всего для тех, кто хочет привести свою фигуру в порядок к предстоящему Новому году. Мы предложим вам самые действенные методы, которые не принесут вреда здоровью, в отличие от экспресс диет, но позволят уменьшить ваши объемы и вес не менее чем на 5 килограммов.
Чтобы добиться результатов за этот короткий промежуток времени и иметь возможность надеть ваше любимое платье, в котором вы будете так неотразимы, нужно всего лишь взять себя в руки и не поддаваться соблазнам. Ведь вы же хотите произвести впечатление на гостей?
Итак первое и самое главное условие:
Мы отказываемся от продуктов, которые абсолютно не несут никакой пользы для нашего организма, а наоборот будут пытаться блокировать все наши усилия в борьбе с лишними килограммами, это:
- САХАР , то есть понятно, что сюда также входят все изделия, содержащие его.
- ВЫПЕЧКА И ХЛЕБО-БУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ( из мучного можно немного цельно-зернового хлеба).
- Белый рис.
- Колбасы и колбасные изделия.
Ну, в общем, более чем достаточно. Даже соблюдая эти рекомендации, вы заметите, что ваш вес начнет таять на глазах. Но, конечно, чтобы быстрее сдвинуться с мертвой точки, предпримем еще немного усилий. А именно, что и как будем есть, чтобы наш организм не заподозрил неладное и не включил защитную программу по сохранению веса.
Что мы будем есть на завтрак?
Конечно, самое первое, что нужно будет сделать, это выпить 2 стакана теплой воды, как только вы проснулись.
Через полчаса можете завтракать. Лучше всего приготовить овсянку на воде (никакого молока). Чтобы улучшить вкус и наполнить ее полезными необходимыми элементами, добавьте в кашу з грецких ореха, столовую ложку меда, немного лимонного сока, а также 2 чайные ложки корицы.
Постарайтесь ничего не пить и не есть в течение двух часов после завтрака. Затем, если захотите есть, опять выпейте стакан теплой воды и через минут двадцать перекусите яблоком или йогуртом, или обезжиренным творогом.
Обед
Следующий прием пищи обязательно начинайте со стакана, а лучше с двух, теплой воды.
На обед предпочтительно съесть сложные углеводы, это может быть гречка или твердые сорта макарон, заправленных томатным соусом, и белки в виде запеченного или отварного белого мяса курицы или индейки, или запеченную или отварную рыбу. Овощи допускаются в неограниченном количестве.
На все время диеты ничего не жарьте, только запекайте и варите.
Снова 2 часа не пить, ни есть.
Перекусывайте по мере необходимости, можно несколько орешков, хурму, яблоко.
Ужин
2 стакана теплой воды за полчаса до еды.
Ужин должен быть белковым, это может быть творог, белое куриное или индюшиное мясо, запеченное с овощами, омлет, желательно из белков яиц.
Ну с едой вроде разобрались, осталось еще кое-что важное, это упражнения. Не бойтесь, в спортзал ходить не придется, хотя, если хотите, то почему бы и нет. Лучше всего позаниматься минут 10 силовыми упражнениями перед завтраком и через пару-трое часов после ужина. Делайте равномерную нагрузку для всех мышц. Этим самым вы ускорите свой метаболизм, и увеличите расход энергии. Мышцы будут потреблять энергию в течение 48 часов после тренировки, поэтому занимайтесь через день.
Вот в принципе и все рекомендации, благодаря которым вы 100% уменьшите свой вес на 5 кг и более.
Начните прямо сегодня, все в ваших руках!
Отпишитесь потом о своих результатах, не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не потерять его в ленте новостей.