Много работаете за компьютером? Постоянно проверяете сообщения на телефоне? Падает зрение, усилились головные боли и тянет шею? Добро пожаловать в мир последствий цифровых технологий. Давайте скорее разберемся, что происходит и что делать.
Когда вы держите смартфон или ноутбук ниже уровня глаз, вы начинаете сгибать шею вниз. Все бы ничего, но вступают в дело законы физики. Наклон головы увеличивает нагрузку на шею. Если в прямом положении ваша голова давит на шею весом около 5 кг, то при наклоне в 15 градусов это уже 12 кг.
Что происходит?
- Ослабление мышц середины спины, шеи, плеч, грудных мышц.
- Пережатие верхних мышц спины.
- Ухудшается осанка.
- Искривляется позвоночник.
- Появляется второй подбородок.
- Кожа шеи становится дряблой 😱.
Что нам поможет восстановить здоровое состояние?
Будет здорово, если вы подберете себе комплекс гимнастики и регулярных упражнение. Но это работа вдолгую. Дам несколько идей, что можно сделать прямо сейчас.
1. Пользуйтесь штативом для смартфона
Держать телефон на вытянутой руке – тяжело. А на штативе можно и высоту отрегулировать, и руки освободить.
Удобно не только при съемке видео, но и когда что-то читаешь с экрана.
2. Пользуйтесь функцией голосовой диктовки
Вместо того, чтобы набирать сообщение на клавиатуре телефона, надиктуйте его голосом. Современные системы распознавания голоса уже работают вполне нормально. Надиктовать сообщение текстом можно в любой мессенджер, поскольку это опция вашей клавиатуры, а не соцсетей. В мессенджерах значок микрофона позволяет записывать голосовое сообщение. Найдите такой же значок на клавиатуре. Вот он-то вам и нужен.
3. Установите на телефон приложение, которое будет напоминать вам о правильной осанке.
Для Iphone – NeckGuard
Для Android – Text Neck Indicator
Полезно? Поддержите статью лайками, чтобы ее прочло больше людей!
__________________________________________________________________________________________
автор: Валерия Ефанова
Подпишитесь на «КОММУНИКАЦИИ И КОНТЕНТ» и получайте ценные советы и инсайты для роста и развития
Быстро связаться со мной в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Instagram
_________________________________________________________________________________________