Разминка воскресная, полная.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД (статодинамики). Сделал 6 серий.
Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка)
Три упражнения и три круга. Упражнения:
Выбрасывание штанги 10кг от груди (имитация прямого удара) - 30 раз
Махи гирей 24 кг - 15 раз
Взрывные подтягивания - 10 раз.
Блок СтД.
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
